除了外部環境帶給身體的毒素以外人的身體也會產生毒素吃什么可以排毒呢?排毒對我們來說是很重要的在新陳代謝正常的情況下人們所吃的食物經過食道胃十二指腸小腸大腸最后從肛門排出體外整個過程一般可在12-24小時內完成這樣就可確保廢物不在腸中過久停留因為接觸腸壁時間太久廢物就難免會被人體再次吸收從而導致體內中毒無論是皮膚腦細胞肝等組織和器官都會受到毒素的危害這個時候就需要吃些清腸排毒的食物那么哪些食物具有清腸排毒的功效呢?

蜂蜜

自古就是排毒養顏的佳品含有多種人體所需的氨基酸和維生素常吃蜂蜜在排出毒素的同時對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果蜂蜜中所含的糖類比較豐富可吸取體內水分留在腸腔里利于清腸排毒因為空腹進食腸道蠕動是最快的需要提醒大家的是要用偏涼的溫水沖服蜂蜜因為太熱或太冷都會破壞其營養結構

黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力可吸附殘留在人體消化系統內的雜質清潔血液經常食用還可以有效清除體內污染物質黑木耳也是非常好的清腸排毒食物而且經過風干的食品遇水后膨脹會給腸道帶來更多水分不過對于排便困難者藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的除非加大量或者輔助運動方式

涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便一是因為冷的刺激會加速腸道運動二是牛奶中有大量乳糖而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶后乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外

番薯

番薯又名紅薯地瓜含豐富的維A和維C維他命A能令眼睛更健康維他命C有健美作用而鉀除保持心率正常外還可預防高血壓其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外有助預防大腸癌中醫指番薯性質平和而味甘可通便健脾補中氣和增加產后婦女乳汁量

紅糖

紅糖含有的特殊成分糖蜜具有強力的解毒功效能將過量的黑色素從真皮層中導出通過全身的淋巴組織排出體外從源頭阻止黑色素的生成另外紅糖中蘊含的胡蘿卜素核黃素煙酸氨基酸葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用能使皮下細胞排毒后迅速生長避免出現色素反彈真正做到美白

綠茶

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量另外綠茶中還含有特效成分兒茶酚具有防止血液氧化的作用預防血壓血糖的升高讓血液循環更加順暢一項調查表明每天喝3杯以上的綠茶血液所需養分才能真正被吸收但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題根本無法讓綠茶成分完美吸收其實你也可以吃茶

菊花茶

菊花中含有揮發油菊甙腺嘌呤氨基酸膽堿水蘇堿小蘗堿黃酮類菊色素維生素微量元素等物質可抗病原體增強毛細血管抵抗力其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用而且在抗氧化防衰老等方面卓有成效從營養學角度分析植物的精華在于花果菊花花瓣中含有17種氨基酸其中谷氨酸天冬氨酸脯氨酸等含量較高此外還富含維生素及鐵鋅銅硒等微量元素因而具有一般蔬果無法比擬的作用記載菊花味甘苦性微寒有散風清熱清肝明目和解毒消炎等作用對口干火旺目澀或由風寒濕引起的感冒風熱頭痛肢體疼痛麻木的疾病均有一定的療效

蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高而且蘋果中還含有一些果膠會使大便變軟對排便有幫助但是對于那些腸道問題比較嚴重的人來說靠蘋果清腸排便效果不會太明顯

黑豆

很多人都知道黑豆可以讓人頭發變黑其實黑豆也可以生血黑豆是一種神奇的食物可以幫助血液循環調節腸胃功能使代謝能力加強并積極輸送到全身讓女人面色紅潤內分泌也達到平衡狀態改善怕冷狀況這都要歸功于黑豆中所含有的花青素這是一種多酚類物質對于血液有良好的保健作用而且極其容易被人體吸收效果不可小視

獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量相當豐富每100克獼猴桃中含有69毫克維生素C是合成骨膠原必不可少的原料之一當體內的骨膠原充足之時就可以幫助我們打造柔韌性強的血管并且具有調節血壓的作用

蕎麥面

蕎麥的營養那是相當的均衡特有的賴氨酸色氨酸蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸被稱為不折不扣的完美食品除此之外蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1促進代謝的維生素B2膽堿以及煙堿酸等物質這些營養成分可以改善高血脂凈化血液強健血管不可錯過

卷心菜

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣其除了會有維生素C鉀鈣膳食纖維之外還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽以及稀有的維生素U和維生素K保護血管黏膜加速血液循環讓血管更加堅固有彈性此外卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果

地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細不苦澀容易有飽足感又能促進胃腸蠕動預防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起與剁碎的大蒜及少許鹽油拌勻就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉

綠豆

綠豆具清熱解毒除濕利尿消暑解渴的功效多喝綠豆湯有利于排毒消腫不過煮的時間不宜過長以免有機酸維生素受到破壞而降低作用

蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果所含的纖維素也可促進排便利于減肥如果想利用蘿卜來排毒則適合生食建議可打成汁或以涼拌腌漬的方式來食用

蓮藕

蓮藕的利尿作用能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜將蓮藕榨打成汁可加一點蜂蜜調味直接飲用也可以小火加溫加一點糖趁溫熱時喝

燕麥

燕麥能滑腸通便促使糞便體積變大水分增加配合纖維促進腸胃蠕動發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇攪打時也可加入其它食材如蘋果葡萄乾營養又能促進排便

薏仁

薏仁可促進體內血液循環水分代謝發揮利尿消腫的效果有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法直接將薏仁用開水煮爛后適個人口味添加少許的糖是肌膚美白的天然保養品

糙米

糙米就是全米保留米糠有豐富的纖維具吸水吸脂作用及相當的飽足感能整腸利便有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法

小米

小米不含麩質不會刺激腸道壁是屬于比較溫和的纖維質容易被消化因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒有清熱利尿的功效營養豐富也有助于美白

小米

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動減少便秘促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝能有效促進排毒

山藥

山藥可整頓消化系統減少皮下脂肪沈積避免肥胖且增加免疫功能以生食排毒效果最好可將去皮白山藥和菠蘿切小塊一起打成汁飲用有健胃整腸的功能

胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助也富含β-胡蘿卜素可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好因為它能清熱解毒潤腸通便打成汁再加上蜂蜜檸檬汁既好喝又解渴也有利排毒

蘆筍

蘆筍含多種營養素所含的天門冬素與鉀有利尿作用能排除體內多余的水分有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A料理可將尖端微露水面能保存最多營養素滋味又用

牛蒡

牛蒡可促進血液循環新陳代謝并有調整腸道功能的效果所含的膳食纖維可以保有水分軟化糞便有助排毒消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用長期服用

山茼

山茼蒿含豐富維生素A可維護肝臟有助體內毒素排出將山茼蒿和柳丁西紅柿胡蘿卜柚子蘋果綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇

排毒的飲食安排

第1～2天

1起床一杯溫白水白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2早餐1個水果

3上午少量干果

4午餐1碗糙米飯+2份蔬菜

5下午自制果汁（將1公斤蘋果梨葡萄芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水果汁里加水飲用有助于清洗消化道）

6晚餐1份蔬菜

7睡前補充維生素

專家分析開始的一兩天很容易感到饑餓尤其晚上建議提早上床睡覺以免饑餓難忍如果實在想吃東西就吃點蘋果或葡萄

另外一整天都要充分飲水且選擇溫熱的白水白水加蜂蜜或熱檸檬汁不能喝可樂等碳酸飲料以及牛奶或咖啡但注意臨睡前不要喝太多水

第3～7天

1起床一杯溫白水白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2早餐麥片粥+1份蔬菜/1個水果/1份水果沙拉

3上午1個水果+少量干果

4午餐1碗糙米飯/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份魚+1份豆類

5下午1個水果/1份水果沙拉

6晚餐1份蔬菜+1份魚+1份豆類

7晚上1個水果

8睡前補充維生素

專家分析制作水果沙拉不要用沙拉醬可選擇蘋果汁檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪

烹飪用油選擇橄欖油且烹飪過程中不要加太多也不要使用太多調料尤其是鹽否則可能導致缺鉀和閉尿閉汗