從營養學的角度維生素A以及維生素D都有利于孩子長高鈣的合成其實需要維生素的幫忙人體骨骼對于鈣的吸收概率更高那么孩子的骨骼也會更加強壯孩子也更有希望能夠長高了

為了能夠促進孩子的長高我們需要選擇富含維生素A以及富含維生素D 的食物

富含維生素A 的食物

1蔬菜生活中很多蔬菜都富含維生素綠色蔬菜對于寶寶的身體健康也是非常有幫助的為了保證寶寶身體對于維生素A的需求我們可以為孩子準備美味的大白菜茄子或者是黃瓜等等富含維生素A的食物非常多為了提高寶寶的飲食興趣我們可以結合孩子口味需求合理選擇蔬菜

2水果很多水果也是富含維生素A比如我們生活中常見的梨子蘋果或者是香蕉等這些水果能夠幫助寶寶長高根據寶寶的口味喜好選擇合適的水果不過為了寶寶的健康我們一般選擇應季的水果比較好應季水果比較甜也比較不會存在農藥殘留

3動物類食物除了水果之外一些葷類的食物中也是含有維生素A食物比如一些豬肉以及雞蛋等等一些動物肝臟或者是奶制品中也是含有維生素A我們可以適當為寶寶準備美味的食物

4魚肝油魚肝油也是維生素A含量比較豐富的食物當寶寶比較小的時候我們都需要為寶寶準備魚肝油

富含維生素D的食物

1魚類魚肉也是含有豐富的維生素D不過我們還是要挑選脂肪含量比較多的魚肉這些魚肉對于我們的身體健康還是很有幫助的

2金槍魚金槍魚中含有豐富維生素D金槍魚的價格雖然比較貴一些但是營養豐富還是可以為寶寶準備的

3蘑菇香菇類型的食物一般都含有特殊的香味蘑菇的口感還是非常不錯蘑菇中含有豐富的維生素D適合寶寶食用利于寶寶的成長蘑菇也是比較軟的食物將蘑菇切碎熬成粥也是非常不錯的

4蛋黃蛋黃中也含有豐富的維生素D不過很多家長還是會忽略蛋黃的好處我們可以為寶寶準備水煮蛋不過蛋黃雖然好吃但是也不能多吃蛋黃中含有較多的膽固醇要適當食用

5粗糧為了健康飲食我們一般都建議人們要是適量食用粗糧粗糧中含有豐富的維生素D的食物要是想要促進鈣的吸收粗糧搭配牛奶或者是果汁都是非常不錯的

維生素A以及維生素D都能夠幫助寶寶長高不過為了促進寶寶身體對于鈣的吸收我們還需要讓寶寶適當享受日光浴這樣才能夠更好的促進鈣的轉化和吸收讓寶寶更高更壯