睡眠不好會引起人的疲勞感不安全身不適無精打采反應遲緩頭痛記憶力不集中它的最大影響是精神方面的嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥睡眠不好嚴重威脅著現(xiàn)代人的健康

可以安神催眠的牛奶是治療失眠的理想食物牛奶中含有足量的鈣和乳酸促進血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后就會產(chǎn)生困意另外牛奶中還含有色氨酸可以使人產(chǎn)生困倦感覺促進睡眠而且這種催眠作用是逐漸加強的可以使深睡眠睡得更好老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸所以每天晚上可以吃一片鈣片再喝一杯牛奶就可以有一個香甜的睡眠

安神補血的桂圓

桂圓是滋補健腦的食品適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱健忘失眠頭暈乏力等人群桂圓中含有豐富的葡萄糖蔗糖維生素等物質(zhì)能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能改善失眠健忘癥等桂圓4～6枚蓮子芡實稍許加水燉湯或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用可以有效緩解失眠

養(yǎng)心補血的豬心

一般來講動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸驚慌失眠健忘等癥狀有良好的效果其中最常用的是豬心豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍脂肪含量只是豬肉的十分之一而且豬心還含有較多的鈣磷鐵等成分可以加強心肌營養(yǎng)養(yǎng)心補血治療驚悸失眠等癥狀

大棗

大棗中所含有益物質(zhì)有鎮(zhèn)靜催眠和降壓作用所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱可以益氣安神補血所以一些身體虛弱神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人經(jīng)常吃大棗對身體很有益

潤肺止咳清心的百合

百合對神經(jīng)官能癥更年期綜合征引起的心悸失眠多夢有較好的療效失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥

健脾和胃安眠的小米

小米中含有大量的色氨酸每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克其他谷類根本無法相比色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制就會使人有想睡覺的感覺而且小米中含有大量的淀粉食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感進一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量所以睡不好的人應該吃一些小米對改善睡眠有良好的效果