女性矯正含胸駝背可以怎么做

如果沒有出現脊柱和肩背部骨骼明顯損傷也沒有發生脊柱后凸畸形駝背一般不需要進行手術也不會給健康帶來直接的負面影響但出于美觀和個人氣質的考慮女性還是應該及時矯正駝背市面上有不少聲稱能矯正駝背的產品這些產品有用嗎
　廣州軍區總醫院骨科副主任醫師王建華在此前采訪中表示駝背矯正器多針對的是青少年駝背患者其作用有限市面上銷售的駝背矯正器如背背佳主要是針對青少年發育過程中姿勢不端正的駝背它有一定的作用但作用有限
　王建華還指出由于姿勢不端正引起的駝背只要沒有發生脊柱后凸畸形通過自我練習都可以起到一定的改善作用由于姿勢不端正引起的駝背通過自我練習可以改善姿勢例如做一些拉伸運動保持良好的坐姿等而如果情況嚴重可以通過手術來矯正可以通過椎弓根螺釘技術截骨矯形等手術后腰桿都能挺直
　女性矯正含胸駝背可以怎么做
　成年人骨骼已經成型對于脊柱和肩背部骨骼無明顯損傷的駝背人群可考慮采取下列方法加以矯正
伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強動作要領右腳向前邁半步挺胸收腹抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度然后小臂彎曲成與大臂90度角小臂抵在一固定物體的后面身體向前挺感到胸部肌肉很抻停頓30-60秒兩邊如此反復伸拉每天可以做2-3次
增加背部菱形肌力量可采取坐姿劃船的方法每天3組每組15-20次動作要領坐在劃船器上挺胸收腹雙手握住把手將把手拉到接近身體的位置稍停頓此時有意識夾緊肩胛骨再慢慢還原還原時動作要有控制拉時呼氣放時吸氣至于重量則不用很重選擇可以堅持練習15-20次的重量即可
　總之如果駝背的女性已經出現腰背部不適通過上述方式可以加強局部肌肉的訓練效果是不錯的同時還可以選擇使用活血化瘀和補氣補血的藥物調理外配合針灸推拿等中醫療法效果也是很好的