熱播劇《歡樂頌》第一季已經完結五朵金花鮮明的個性特征給大家留下了深刻的印象她們也代表了當今社會職業女性的不同狀態而安迪也將在第二季中迎來自己生活的巨大改變晉級準媽媽

像安迪這樣的職業女性每天她都堅持晨跑做有氧運動吃蔬果谷物早餐懷孕前良好的生活方式為安迪今后順利生產打下了很好的基礎而實際上很多職業女性的生活狀態往往是這樣的高強度的工作不充足的睡眠不定時的飲食習慣將來一旦懷孕媽媽和胎兒很有可能營養缺乏增加貧血早產新生兒低出生體重等概率

俗話說好的開始是成功的一半越來越多的職場女性都需要面對懷孕這個人生大考如果你有孕育計劃或者已經進入孕媽的行列如何化解來自各方的壓力調整狀態心情舒暢地迎接寶寶的到來讓我們一起聽聽專家的意見

孕期營養不足或過剩都會影響寶寶健康

有研究數據表明目前中國孕媽媽正面臨孕期體重增加過多和關鍵營養攝入不均衡的雙重挑戰尤其是對于職場女性來說久坐不動運動量本來就少加上孕期來自家人的格外關懷 一人吃兩人補體重急速增加很快就超過合理范圍

在飲食結構方面國人普遍存在碳水化合物攝入過多而蛋白質攝入不足等問題職場孕媽尤其要注意營養搭配不能因為工作就放松對自己的要求尤其是那些常年依靠外賣來解決午餐的準媽媽更要注意膳食的營養均衡

孕期營養不良或營養過剩都會影響寶寶今后的個體發展近年來不斷見諸報端的各地巨大兒出生不僅加了寶寶成年后肥胖的風險還增加了媽媽剖宮產的幾率

孕期做好體重管理 做一個漂亮媽媽

體重管理是一個常說常新的話題非孕期的女性可以通過有計劃的鍛煉收獲完美身材孕期的媽媽們也可以通過合理的運動改善孕期的生活質量幫助廣大媽媽很好地度過生產前的這段日子

因為工作壓力等原因很多職場女性都有健身的習慣即使得知自己懷孕也不用因為身體的變化而刻意改變生活習慣特別是像散步孕婦健身操等適合大多數孕媽媽的項目都可以保留并堅持做下去

在選擇運動項目時孕媽媽一定要避免壓迫腹部的仰臥性運動接觸性的運動如籃球等蹦蹦跳跳的運動等

孕期保持心情愉快 做一個快樂的媽媽

孕媽媽心情不好胎兒也容易被傳染職場孕媽除了要經受身體變化帶給自己的困擾還有長期養成的職場快節奏的生活一下子要慢下來很多準媽媽都需要一個適應的過程

除了與身邊的親友分享自己的感受孕媽媽還可以通過聽音樂和讀書等方式放松心情緩解壓力隨著產期的臨近職場孕媽還要學會合理安排工作通過工作交接不斷肯定自己的努力

十月懷胎一朝分娩孕媽對于即將到來的生產都會產生緊張感作為國內擁有家庭式分娩中心的醫院和睦家專門為孕媽及家屬特別設計了孕產期的課程授課老師都是來自和睦家分娩中心的助產士她們擁有超過二十年的助產臨床經驗

此外和睦家溫馨舒適的家庭風格產休一體化產房室內設施一應俱全房間內設置沙發床供家人陪住產婦生產時家屬可全程陪同順產時可由兩名家屬陪產剖腹產時一位家屬可以穿隔離衣進入手術室陪產

職場孕媽營養管理心經

針對孕期營養管理的相關問題我們咨詢了北京和睦家醫院婦產科的專家整理了如下實用的妙招供還處在迷茫期的職場孕媽參考

1如何監測孕期營養狀況一般可通過產檢中的血常規來判斷是否缺鐵紅細胞平均體積MCV紅細胞平均血紅蛋白量MCHC如果兩項都低的話就表明是缺鐵如果孕婦出現水腫那么血液中的蛋白質肯定也就少了

2孕婦營養狀況自查最簡單通用的辦法就是看每次產檢的數據如胎兒大小以及準媽媽的體重增長是否在合理范圍之內

3如何改善妊娠水腫除病理性水腫需要專業治療外準媽媽們可以通過規律產檢改善營養增加飲食中蛋白質的攝入提高血漿中白蛋白含量改變膠體滲透壓將組織里的水分帶回到血液中改善水腫另外還應減少食鹽及含鈉食品的進食量少食咸菜以減少水鈉潴留