老人的健康一直是我們這些做子女最擔心的夏秋交替之際也是多種疾病高發期因為老人的抵抗力降低所以容易被傳染那么在這個忽冷忽熱的季節我們到底應該注意哪些呢?老人在日常生活中到底應該怎么樣保護自己呢?一起來看看吧!

夏秋交替之際老年人應多吃哪些蔬菜水果好呢?

山楂杏獼猴桃草莓等它們都含有豐富粗纖維咀嚼的過程中可以有效刺激唾液分泌有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議采用此辦法

口嚼枸杞枸杞性味甘平可滋補肝腎益精明目安神生津對緩解口干有一定功效每天晨起和晚睡前老人可嚼服約10克的枸杞或將10至30克新鮮枸杞用水煎服

每天早上和晚睡前我們可以讓老人做些健身操做一點有助于緩解疲勞的健身操

常含棗核吃完棗后將棗核含在嘴里也有促進唾液分泌的作用吞津咽液還可以緩解皮膚干燥便秘等癥狀

老年人秋季飲食要注意

一要少

俗話說飯吃八分飽少病無煩惱意思就是說呢每餐不要吃的太飽要給肚子留個兩分的空間澳大利亞研究發現如果人類時常保持兩分饑餓其壽命將增長20%~30%

二要暖

中醫講脾胃乃后天之本胃喜燥惡寒所以要避免冰的涼的食物刺激要暖食但是要注意暖食不等于燙食經常吃過燙的食物會損傷食管是食管癌的誘因之一

三要早

老人在秋天早上吃飯是很有講究的一定要注意早餐的質量

所謂的早呢就是到吃飯的那個點才吃飯一般來說上午7點~9點是胃經當令的時候所以早飯最好安排在這個時間中醫說胃不和則臥不安因此晚飯也盡量早吃這樣才不會給腸胃增加負擔

四要暖

這個暖呢跟第二個暖不同這個暖是說要細嚼慢咽這樣可以充分吸收營養保護腸胃促進消化等還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情別吃得太累

五要淡

老年人不宜吃太油膩的食物淡就是要少油少鹽少加工因為中國人現在食鹽和食油量超標由此引發的高血脂高血壓等病正在增多所以老年人要吃的淡一點

老人口干除了以上所說的生理性口干外還有病理性口干如糖尿病肺結核貧血甲亢慢性咽炎更年期綜合征及維生素C缺乏等所以如果口干長時間得不到緩解應盡快找醫生診治

六要軟

老年人的牙齒常常會松動或者脫落腸胃的消化能力也大不如從前所以應該吃軟的不應該吃過硬的食物想比較硬的果實類食物等當然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃

秋季為什么易發哮喘

支氣管哮喘簡稱哮喘病是一種以反復發作性咳嗽喘鳴和呼吸困難為主要臨床特征的變態反應性疾病那么秋季為什么是哮喘的高發期呢?

1秋季晝夜溫差大后半夜氣溫比較低防備不好容易受涼感冒從而引發哮喘

2灰塵中大量存在的螨蟲容易生長繁殖有些人由于吸入含螨的灰塵而誘發哮喘

3秋季時一些花粉漂浮于空氣中有過敏體質的人吸入后可產生過敏性鼻炎如流鼻涕打噴嚏鼻癢咳嗽等癥狀也可引發支氣管哮喘

總之秋季是哮喘的多發季節支氣管哮喘的預防重點在于緩解期的調攝養護

老年人秋季如何預防哮喘

1堅持冷水洗臉洗腳甚至洗擦全身

2每天堅持慢跑或打太極拳

3練氣功可以調整神經緊張度提高支氣管功能和呼吸道清除廢物的能力是較好的預防手段

4人在唱歌時只能采用腹式呼吸腹式呼吸能增大肺活量減輕肺部壓力并且唱歌還能振奮精神激發體內潛力使人從靜止狀態轉入活動狀態同時心跳加快肌肉緊張有利于控制咳嗽

5做呼吸操可以加強支氣管功能保持呼吸道通暢增強抗病力防止感染

6酒和過咸食物的刺激可以加強支氣管的反應加重咳嗽氣喘心悸等癥狀誘發哮喘老年人不要食用

7多吃高蛋白食物如瘦肉肝蛋家禽大豆及豆制品等增加熱量提高抗病力

8含維生素A的食物有潤肺保護氣管之功如豬肝蛋黃魚肝油胡蘿L韭菜南瓜杏等

9含維生素C的食物有抗炎抗癌防感冒的功能如大棗捅柚番茄青椒等

10含鈣食物能增強氣管抗過敏能力如豬骨青菜豆腐芝麻醬等

11根據自己平日身體狀況針對性地選擇食品

12咖啡因能擴大支氣管通道減少或防止支氣管哮喘癥狀喝咖啡多的人哮喘發作的可能性小

13用明礬60克食醋50毫升研明礬成末加醋調勻睡前洗腳后用紗布貼在腳心雙腳涌泉穴晨起后取下每日或隔日1次堅持1月以上有很好的預防效果

14秋季食用海鮮蝦螃蟹可誘發過敏性哮喘發作吃生冷偏涼的食物也容易誘發哮喘發作比如菠菜地瓜梨等所以這些要少吃

15秋季干燥可造成室內濕度小灰塵多易引發哮喘的發作大家應注意室內衛生保持室內空氣流通北方地區室內可放置空氣加濕器避免由于氣候干燥誘發哮喘發作此外減少接觸過敏源也可大大降低哮喘疾病的發生

16秋季天氣轉涼是誘發哮喘復發的重要原因此時大家應及時增添衣物衣物穿著要寬松最好是純棉的防止身體受涼誘發哮喘的復發

老年人注意

1生活要有規律早睡早起中午小睡每天要有6小時的睡眠時間

2每天要有一定的時間不在空調房里讓身體冒汗以排泄體內的毒素要注意每天大便

3不要成天看電視要看一會兒以后站起來伸伸腿走動走動喝喝茶保持關節的活動

4吃的方面菜蔬以清淡為主如拌海帶熗毛豆子拌黃瓜拌西紅柿香菇炒青菜瘦肉炒苦瓜牛肉燒土豆絲瓜炒雞蛋多吃冬瓜湯去濕的水果以西瓜為主

5如果血壓高切勿輕易減藥或停藥要在醫生指導下認真服藥6老年人最好的保健品是蜂王漿它可以增強免疫力調節生理機能不要相信廣告上說的

老年人保健預防

⑴保持樂觀的情緒樂觀的情緒有利于健康老年人特別是離退休的老年人應該做到自得其樂助人為樂知足常樂及時調節好心態享受離退休后新的生活

情緒緊張心理不平衡常常引起人體的生理功能失調抵抗力低下易患高血壓冠心病神經衰弱消化性潰瘍等病

⑵注意合理的飲食營養合理平衡的營養能保持健康的身體可預防或減輕老年人某些易患疾病如動脈硬化高血壓冠心病等

應選擇適合老年人的食品如低熱量低脂肪低糖充足蛋白質和維生素的飲食且應常吃水果

⑶重視平時的保健與醫療每年定期進行體格檢查1～2次平時注意身體的不適即使是輕微的癥狀也要重視及早就醫

老年人往往敏感性差反應差主訴少因此應仔細觀察老年人的飲食情緒睡眠體溫脈搏以引起注意慢性病患者應遵其嚴格遵醫師醫囑咐服藥及定時復查

應叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療

⑷良好的生活習慣如按時休息有良好的睡眠習慣等

⑸適當的體力勞動和體育運動經常參加鍛煉如慢跑打太極拳打門球等及適度的體力勞動能提高抗病的能力對各系統器官功能的改善都有益

老人睡覺注意事項

1忌睡前思緒萬千睡前必須靜心思睡不可憂慮煩事否則會導致失眠

2忌無枕直腿低枕或無枕使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀最好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌

3忌迎風睡人在睡眠時生理機能較低抵抗力較弱當風而吹易生病在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣而誘發腰痛

4切忌高枕軟床高枕和軟床可導致腰背肌持續性的緊張增加椎間盤的壓力對于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利

5忌睡眠時間不足生理學家認為60~70歲老人每天睡眠時間為9~10小時80~90歲老人每天睡眠為11~12小時

6忌張口呼吸張口呼吸空氣未經鼻腔過濾處理冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉容易引起咽干咳嗽發生感染

7忌睡中忍便憋尿忍便對人體有害也影響睡眠睡前排空大小便減少糞的刺激有預防疾病延年益壽的作用

8忌睡前劇烈運動運動最好在睡前6小時完成

9忌仰臥位睡姿仰臥舌根往后墜會影響呼吸易發生鼾聲若手放在胸部會壓迫心肺導致惡夢

10忌飲酒飽食睡前飲食過多胃腸撐脹消化障礙影響

結語老人為了子女操持了一輩子現在年紀大了也應該是我們這些做子女的關心他們了老人的身體好是我們這些做子女的福氣為了父母的健康我們不僅要經常陪伴他們我們更要時刻關心著他們的健康在這我們多了解一點多學一點