八寶粥很多人都喜歡吃這是各種粗糧搭配的粥品并且八寶粥的做法也有很多種可以根據自己的喜好來制作在這里要提醒大家的是在吃八寶粥后應該要喝杯水這是為什么呢

八寶粥的兩種做法

材料糯米1杯小紅豆100克葡萄干花生仁蓮子紅棗桂圓干松子各50克砂糖300克

作法糯米洗凈浸泡一個晚上小紅豆洗凈浸泡約4小時小紅豆蓮子花生仁放入內鍋煙葉水6杯移入電鍋中外鍋加水1杯蒸至開關跳起加入糯米外鍋再加水1杯續蒸至開關跳起再加入紅棗桂圓干外鍋加熱水半杯繼續蒸至開關跳起再拌入松子葡萄干及砂糖300克即可

做法一主料糯米桂圓糖配料蓮子銀耳紅棗百合山藥綠豆紅豆

糯米50克先泡10分鐘加6杯水大火煮開改中小火煮20分鐘加桂圓糖再煮10分鐘最后加入煮好的配料再煮沸就OK了

做法二主料小米玉米黃豆綠豆紅豆各2湯匙配料碎豬肉約100克蓮子栗子數粒鹽少許

先把各種豆類在冷水里浸30分鐘濾干蓮子去心栗子去皮水燒滾先將豆類放入煮約15分鐘再放入其他材料水再滾后用慢火煮約45分鐘即成

那么吃八寶粥后為什么要喝水呢

吃八寶粥后喝杯水

八寶粥是現在很多人都很喜歡的一種食物在很多的商店超市都隨處可見它的主要原料桂圓蓮子葡萄干花生米紅棗紅小豆綠豆蕓豆香米大米等這些大都屬于粗糧

專家提示說粗糧不可過量食用否則將影響健康

由于加工簡略粗糧中確切保存了很多細糧中沒有的養分元素比如膳食纖維比擬多并且富含B族維生素等不過過多食用粗糧不僅不能夠增進消化還會影響人體的消化和吸收功效過多的膳食纖維可導致腸道阻塞脫水等急性癥狀對于孕婦哺乳期婦女和處于生長發育期的孩子等特別人群來說過量食用粗糧的危害最顯著另外膳食纖維還具有干擾藥物吸收的作用可下降某些降血脂藥和抗精力病藥的藥效

吃粗糧要留心把握三種方法一是吃粗糧要及時多喝水由于粗糧中的膳食纖維需要有充分的水分作后盾才華保障腸道的正常工作二是循序漸進吃粗糧忽然增長或減少粗糧的進食量會引起腸道反應三是搭配葷菜吃粗糧天天制造食品時除了顧及口味外還應該考慮葷素搭配平衡膳食

以上就是八寶粥的做法快行動起來吧