不少人覺得持久的減肥過程是一件非常痛苦的事情非常煎熬其實減肥也可以很快樂的只要你懂得把握其中的技巧日常生活中有很多簡單有效的瘦身減肥法

1每天抬腿比心臟高打造名模般纖細美腿

累了一天腿部很容易浮腫抬高腿讓血液循環回流可以消除水腫看起來自然會瘦很多

2養寵物增加日常活動量

遛狗讓你瘦如果你是個不愛運動的人那就養只寵物狗來提升自己日常的活動量吧通過每天帶狗散步陪寵物狗玩樂提升平常的活動量有只寵物狗讓你在執行瘦身運動時不孤單

3飯前喝醋減肥一個月能減兩公斤

喝醋降食欲喝醋到底能不能減肥?專家說飯前喝醋能降低食欲飯后則促進脂肪代謝而且經美國大學實驗證明三餐前以2茶匙約10毫升加5倍水稀釋飲用一個月后體重能減少2公斤不過腸胃不佳的人不適用

4涂唇膏減肥法降低饑餓感

冰涼感受轉移注意力在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線涂下去在每次吃飯前涂兩到三次冰涼的感受讓你增強減肥的意志力降低食物的誘惑讓食欲全消

5吃宵夜照樣瘦滿足口欲不怕胖

高纖蔬菜熱量低半夜肚子餓睡不著但是又怕吃宵夜身材走樣有沒有兩全其美的辦法?其實只要在吃宵夜前先喝一杯水再吃些飽足感強但高纖的蔬菜并且多咀嚼幾下就能得到吃宵夜的滿足感又不怕胖

6在家打坐瘦身兼靜心

加速上半身瘦身別懷疑趕快收起你的一臉困惑打坐盤腿能夠改善腿部踝部的柔韌度每天打坐20-30分鐘可以放慢下半身的血液循環使上半身的血液循環加速而且雖然是坐著可是腰背挺直的坐著比站著消耗的熱量還多呢

7穿襪子瘦身術隨時隨地雕塑身材

腿部不松弛同時穿上很多雙襪子先從最輕薄的絲襪開始穿起再穿上棉襪毛襪等由襪子質料的薄到厚把下半身繃得緊緊的隨時隨地維持體態身材不變形體態窈窕不走樣

8刷牙減肥法抵擋食欲誘惑

懶得動就不想吃想要有效克服嘴饞可以在想吃東西時去刷個牙把牙齒洗的干干凈凈順便清清舌苔不但能幫助降低食欲更因為懶得吃完東西后又再重復進行刷牙的麻煩自然而然就不想吃東西了

9蘇打水減肥法控制食欲

增加飽足感日本研究發現蘇打水能抑制食欲消除便秘更能阻止糖類與脂肪的吸收是目前相當受矚目的一種減肥法因為氣泡水進入胃部之后會釋放出碳酸氣體使碳酸氣膨脹將胃撐大提早產生飽足感控制食欲減少食物的攝取

10跟減肥成功的人一起吃飯學習減肥技巧

偷學瘦身小方法很多人減肥失敗就是因為自己一直不能抓到瘦身的技巧導致瘦身失敗通過身邊減肥成功者的案例看看他們是如何做到的從他們身上學到減肥的小技巧在耳濡目染下相信你也會很快成為減肥達人的

11吃香菜減肥改善代謝

排油效果奇佳香菜含有刺激性的氣味而少蟲害適合生吃泡茶和做菜用現在日本非常流行用香菜泡茶認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶可以幫助改善代謝利于減肥美容讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥

12多吃麻煩的食物避免過度飲食

因懶惰而減少食量如果吃同樣的食物時還不得不多做些工作多數人就會因為懶惰而減少食用的量避免過度飲食例如已經剝好殼的蝦和未剝過殼的蝦豬排與要啃骨頭的排骨你會選哪一個?