根據美國國家癌癥研究所最近發表的一份調查報告顯示進食杏仁和富含維生素E的其它食物可使吸煙者的肺癌發病率大大降低芬蘭的一項歷時八年針對29000名男性吸煙者進行的研究發現人體血液里a生育酚含量高時肺癌發病率就會降低19%至23%維生素E防癌的效果對于60歲以下煙齡不到40年且吸煙不多的男性尤為明顯研究表明這一組受試者的肺癌發病率可以降低40%到50% 杏仁是維生素E含量最高的天然食物來源四十粒杏仁即可滿足人體每日所需的維生素E量

維生素C對肺癌防治也有益

維生素C是知名度最高的營養素國內外針對它的研究也非常多在生活中以下人群需要格外注意補充維C
　　
吸煙者研究發現由于具有抗氧化等作用維C可將因吸煙患癌癥和呼吸道阻塞性疾病的風險降低50%同時因為吸煙者對維C的需要量比不吸煙者高40%因此老煙民一定要注意補充

心理壓力大的人有研究顯示當承受強大心理壓力時人體消耗的維C會比平時多8倍對于這類人維C具有平衡心理壓力的效用

生理期女性女性在這個時段體內鐵流失加速維C能幫助吸收鐵質預防貧血缺鐵性貧血患者補充鐵劑時也可以補充維C

另外由于一氧化碳會破壞維C久居都市的人應比其他人多攝取23倍的維C在高溫環境下工作的人也可在醫生的指導下補充維C

值得提醒的是日常生活中有些亞健康癥狀很可能是維C不足的前兆如肌肉酸痛疲勞倦怠容易感冒牙齦易紅腫等在醫生的指導下適量補充維C可能收到良好的效果

若平時飲食無法補充足夠維C可適量服補充劑一般每天100毫克不超過1000毫克小劑量多次服用每天至少補充兩次這是因為維C在人體內只能停留約4小時一次補多了容易浪費

預防肺癌首先還是要先戒煙

第一招遠離煙草吸煙已經被證明了與肺癌的發生有很大的關系遠離煙草能夠從很大程度上減少人們患肺癌的風險不管吸煙史有多久只要有決心和毅力戒煙什么時候都不晚

第二招多吃水果和各種綠色蔬菜美國癌癥協會調查認為某些含有維生素礦物質和微量元素的果蔬對癌癥細胞有一定的抑制作用能有效降低癌癥的發病危險國內醫學界多數專家都認為保持身體健康的最好辦法就是健康飲食

第三招積極進行體育鍛煉提高身體免疫力體育鍛煉可以增加肺活量增強自身的免疫力提高身體的健康水平研究證實哪些經常參加體育鍛煉的人罹患肺癌的幾率比普通人低很多每天進行一次二十分鐘的體育鍛煉就能讓人精神倍加免疫力增強降低患癌癥的風險率

第四招保持合理健康的體重超重和肥胖對于一個人來說都不是好事因為嚴重肥胖和超重的人肺部承受著更大的一個壓力哥倫比亞大學研究發現在美國肥胖成年人中患肺癌的比例更高因此保持健康的體重做到飲食有節律是健康的保證

第五招遠離廚房油煙污染據統計油煙中含有的致癌物質是一根香煙的幾十倍因此在廚房做飯時要做好排煙工作特別是家庭主婦不要盲目地喜歡那些高溫煎炸食品對人體沒有任何好處油煙機的效果并不好開窗迎接自然風才是最好的辦法

第六招遠離環境污染對于大氣污染來說是我們無法避免的大環境出門時記得帶上消毒口罩防止空氣中有毒物質吸入肺中對于小環境污染即室內污染應當盡量避免如果無法避免就要多開窗通氣經常外出進行肺部空氣對流減少與污染環境接觸時間