隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步人類(lèi)對(duì)衰老的認(rèn)識(shí)也不斷深化了醫(yī)學(xué)上一般把衰老分為兩類(lèi)即生理性衰老和病理性衰老從生命發(fā)展規(guī)律來(lái)看衰老是必然的生命總要死亡而衰老是死亡的前奏生理性衰老導(dǎo)致的死亡屬于生理性死亡即老死的由疾病導(dǎo)致的衰老稱(chēng)為病理性衰老它所導(dǎo)致的死亡是病理性死亡即病死的這兩種衰老有原則上的區(qū)別前者是正常的在每個(gè)人身上都會(huì)發(fā)生而后者是異常的就目前來(lái)說(shuō)真正老死的太少了大多數(shù)人是屬病死的

科學(xué)家認(rèn)為人的正常壽命應(yīng)為120歲左右而壽命較長(zhǎng)的人也不過(guò)八九十歲但是我國(guó)目前健在的河南省南陽(yáng)縣的老壽星吳云青就高達(dá)161歲所以抗衰保健抗衰延壽應(yīng)該是人類(lèi)活動(dòng)的較大目的因?yàn)樯硇运ダ想m不可避免但可通過(guò)養(yǎng)生保健防病抗病而得到有效的延緩那么應(yīng)當(dāng)采取怎樣的保健措施呢?

據(jù)統(tǒng)計(jì)流行于我國(guó)的抗衰老理論就有40多種各種抗衰延壽的保健措施多達(dá)100余種應(yīng)該說(shuō)這些理論各自有其一定的道理也有一定的根據(jù)實(shí)施起來(lái)也有一定效果而國(guó)內(nèi)外學(xué)者新的研究認(rèn)為上述理論或措施均不全面雖能獲一定之功卻難以收全面之效還不能真正解決延年益壽這個(gè)問(wèn)題的根本所以近來(lái)世界各國(guó)都十分強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生保健應(yīng)采取全面的綜合的措施有人將此稱(chēng)之為養(yǎng)生木桶論

木桶由幾塊木板箍成其盛水量是由這幾塊木板共同決定的若其中的一塊很短則此木桶的盛水量就被這塊短板所限制其他的木板再長(zhǎng)也無(wú)濟(jì)于事這塊短板就成了這個(gè)木桶盛水量的限制因素又稱(chēng)短板效應(yīng)只有加長(zhǎng)這塊短板才能增加木桶的盛水量

這一理論引申到養(yǎng)生保健上來(lái)養(yǎng)生保健的效果是由其本身所采取的具體措施所決定的如果只采取一兩項(xiàng)措施例如只練氣功或只練跑步而忽略其他方面都不能達(dá)到養(yǎng)生保健延年益壽的目的這種情況在日常生活中常常可以遇到不少人經(jīng)常擠出時(shí)間來(lái)做鍛煉而其他方面則被忽視特別是缺乏針對(duì)性就難以收到預(yù)期的效果有一位老人睡眠一直不好腿部常抽筋為治此癥他就堅(jiān)持練氣功結(jié)果還是未見(jiàn)效較后找醫(yī)生診斷為缺鈣補(bǔ)鈣后很快奏效了原來(lái)他的癥狀是因營(yíng)養(yǎng)性缺鈣所致由此體會(huì)到單練氣功或體育鍛煉還不夠還要注意營(yíng)養(yǎng)生活規(guī)律和及時(shí)檢查身體等