在冬天寒冷的氣候使得孩子很容易患上感冒而且也是各種傳染病的多發期專家表示除了日常做好寶寶的日常護理外還可以從飲食入手多吃可以提高免疫力的食物就能增強寶寶的身體抗寒和抗病力那么小孩吃什么可以提高免疫力呢?以下的食物可供選擇

白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用

胡蘿卜

孩子生長發育比大人們需要更多的維生素A原也就是胡蘿卜素胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染促進視力發育的功效缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染

南瓜

南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素被人體吸收后轉化成維生素A促進骨骼和視力發育保護呼吸道與消化道使寶寶少受感冒腹瀉之害南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力

糙米

像是糙米薏仁以及其他的谷類食物都是含有豐富的胚芽和多醣維生素B和維生素E的因此使得這些食物具有抗氧化性從而可以加強免疫細胞的功能哦媽媽們趕緊做給寶寶吃吧

豆奶

除了主食媽媽還可以多給寶寶喝豆奶因為豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸大豆皂甙卵磷脂等幾十種對人體有益的物質提高免疫力的愿望可以輕松實現呢而且豆奶中還含有抗癌物質哦

紅薯

紅薯能夠吸收水分脂肪毒素及糖類等并可以潤滑腸道經常食用紅薯可降低寶寶發生干眼病的危險性還可避免便秘減少日后發生結腸癌直腸癌的危險性

菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物它含有葉酸有助于產生新的細胞并修復DNA同樣富含纖維素抗氧化物如維生素C和其他一些營養生吃或半熟食用最佳

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物在當令時卷心菜在冬季也很容易獲得而且不貴把各種各樣的卷心菜（白的紫的中國的）加到湯里慢慢燉可以讓抗氧化物釋放入湯中從而增加食物的營養價值

菜花

菜花易消化吸收特別適合寶寶吃其維生素C含量極高不但有利于寶寶的生長發育更重要的是能提高人體免疫功能增強體質增加抗病能力

番茄

番茄的營養非常的全面其中所含有的番茄紅素胡蘿卜素維生素C與維生素E都是抗氧化強效因子可以保護細胞不受傷害還能修補已經受損的細胞番茄是可以提高寶寶的免疫能力的哦