白領(lǐng)必備養(yǎng)生常識(shí) 幾款食療輕松打好保胃戰(zhàn)
工作壓力和交際應(yīng)酬讓白領(lǐng)身體處于入不敷出的狀態(tài)特別是胃部白領(lǐng)一族都是胃病的高發(fā)人群這和他們不良的飲食習(xí)慣和生活作風(fēng)是密不可分的怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰(zhàn)這是每個(gè)白領(lǐng)都應(yīng)該學(xué)習(xí)的養(yǎng)生知識(shí)
1空腹族如何養(yǎng)胃
現(xiàn)代人生活忙碌很多人經(jīng)常想多睡會(huì)兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會(huì)減肥其實(shí)不吃早餐使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜胃中沒有食物去中和久而久之易患胃腸疾病
早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積形成膽結(jié)石不吃早餐非但不能起到減肥的效果還容易發(fā)胖不吃早餐會(huì)使中晚餐攝入能量過多而又得不到充分的消耗容易發(fā)胖上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓盡管你可能并不覺得餓但實(shí)際上胃是空的→對(duì)胃的不良刺激→疾病產(chǎn)生易疲倦易蒼老頭痛膽結(jié)石胃潰瘍等
對(duì)策樹立早餐必吃的觀念確定適合養(yǎng)胃的早餐食物早餐要易消化防刺激多營(yíng)養(yǎng)如雞蛋羹雞蛋湯煮雞蛋大豆豆制品蔬菜水果等或酸奶新鮮牛奶燕麥粥或面條建議時(shí)長(zhǎng)20分鐘左右最好不要吃煎雞蛋
2加班族如何養(yǎng)胃
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班別人吃飯的時(shí)候你工作你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺了巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多出現(xiàn)潰瘍而胃腸也處于緊張狀態(tài)容易引起惡心胃脹疼痛加班熬夜后急于填飽肚子睡前大量食物停留在胃腸中容易引起肥胖和消化不良
對(duì)策生活要有規(guī)律可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食如餅干等在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn)不要讓胃處于空置的狀態(tài)等到下班后再稍微吃一點(diǎn)
3瘦身族如何養(yǎng)胃
擁有魔鬼身材是很多年輕女性的夢(mèng)想但是如果盲目減肥不僅得不到美麗的容顏節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后可能出現(xiàn)嘔吐便秘甚至閉經(jīng)的癥狀胃里又沒有可供消化的食物在胃酸的強(qiáng)烈刺激下引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍
對(duì)策水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素對(duì)靚麗皮膚和減肥有很大幫助但食用也是有講究的空腹時(shí)不能吃西紅柿柿子橘子山楂香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果如楊梅梅子李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子柚子香蕉;有慢性胃病的朋友要慎食含有鞣酸的水果如柿子葡萄等
推薦幾款食療保護(hù)好腸胃
薏米扁豆鯽魚湯
選取薏米扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可該湯有健脾清熱利濕的作用當(dāng)夏天感到食欲不振消化能力減退時(shí)不妨將其湯汁代水喝亦能起到增加食欲促進(jìn)消化適合脾胃虛弱者食用
煲冬瓜水
將冬瓜洗凈后加水煲成湯冬瓜有良好的清熱解暑功效但是冬瓜偏涼性體質(zhì)較弱脾胃虛寒者要少吃
花生小米粥
材料小米50克花生仁50克紅小豆30克桂花糖冰糖各適量
做法將小米花生仁紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)然后淘洗干凈待用;鍋中注入適量清水加入花生仁紅小豆煮沸后改用小火煮30分鐘;放入小米煮至米爛花生仁紅小豆酥軟再加入冰糖桂花糖即可
功效小米味甘咸有清熱解渴健胃除濕和胃安眠等功效內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它有的人胃口不好吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃具有健胃消食防止反胃嘔吐的功效
木瓜排骨湯
原料1個(gè)新鮮木瓜150克花生仁500克豬排骨9枚紅棗適量食鹽味精
做法首先洗凈木瓜去除瓜皮瓜子切成厚片用清水將花生仁浸泡30分鐘洗凈剁好排骨將紅棗核去除把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中加入適量的清水然后用大火煮沸接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時(shí)之后加適量食鹽味精即可每天1到3次每次150毫升到200毫升可佐餐食用
功效清熱潤(rùn)燥健脾通便對(duì)于一些患有慢性胃炎胃潰瘍十二指腸潰瘍的患者消化不良的時(shí)候或者是在口渴咽干的時(shí)候或咽喉疼痛都可以食用這款湯品有助緩解癥狀滋潤(rùn)養(yǎng)生
