外熱內冷這可不是在形容人的個性而是夏天室內外溫度的真實寫照炙熱的暑氣把人逼到空調房內室內外溫差大就像季節交替忽冷忽熱容易引發一系列空調病

中國臺灣臺北振興復健醫學中心健康檢查科主任林雨亭指出夏天從外面進入室內尤其當室內外溫差超過5℃時腦血管從擴張狀態急速收縮最容易頭痛由冷入熱若身體中樞無法正常調節會出現中暑嗓子疼鼻塞等風熱感冒癥狀在空調房內待的時間過長還容易導致皮膚干燥發癢等問題特別是患有慢性皮膚病的人對溫度變化相當敏感下面教大家6招能有效防止空調病

第1招分段進出室內外帶著一身熱氣進入空調房由于熱脹冷縮極易導致頭疼心臟病甚至中風建議采取分段進出法在室內先待3～5分鐘然后走出室外到陰涼處待幾分鐘扭扭腰伸展下身體后再進入室內反復2～3次等身體較能適應室內低溫就可留在空調房內了這種方法特別適合中老年人尤其是高血壓糖尿病患者

第2招控制溫差和濕度控制室內溫度和濕度同樣重要老年人身體代謝減緩血液循環較差關節對溫度濕度的變化很敏感不應長時間待在空調房內室內濕度過大還容易誘發過敏這時最好能開啟空調除濕功能建議室內外溫差最好不要超3℃～5℃室內濕度保持在60%左右溫度在25℃～26℃之間

第3招多喝溫水經常待在空調房內容易導致水分流失造成鼻腔和黏膜過干甚至引發支氣管炎所以需要多補充水分水溫不宜過冷或過熱35℃～40℃的溫水是最佳選擇

第4招保濕工作不可少中國臺灣大學醫學院附屬醫院皮膚科主治醫師陳衍良強調長期受冷氣侵襲肌膚容易干皺影響光澤和彈性嚴重時皮膚還會發癢起疹子除了多補充水分身體也要經常保濕夏天容易出油出汗建議使用清爽型乳液既不容易堵塞毛孔還有利于排汗洗澡后趁身體含水量較高時涂上一層乳液讓水分留在皮膚底下讓肌膚喝飽水

除了呵護身體環境也得保濕隨時放一杯水在身旁或適度栽種植物也能增加環境濕度而且植物能減少二氧化碳濃度起到調節空氣的功能

第5招給眼睛一點溫暖眼睛干澀是一種常見的空調病特別好發于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人結膜是一層透明的薄黏膜當缺乏維生素A喝酒吸煙空氣污染時都會出現結膜干燥癥狀在空調房內除了適度滴眼藥水外不妨拿條溫毛巾敷眼給眼睛一點溫暖有助于減緩癥狀消除視疲勞平時還可適度補充維生素A多吃檸檬葡萄蔬菜魚雞蛋等能改善眼干等不適

第6招保持放松調整呼吸傳統中醫認為溫度與人的情緒息息相關太熱體內生燥火情緒變得不安暴躁易怒過冷身體易被寒濕侵襲人也容易拘謹退縮放不開所以當從高溫的室外進入空調房溫度轉化的同時情緒也會跟著波動要學會養成放松調息的習慣靜下心來工作呼吸保持細慢長勻可使體內充滿溫暖之氣從而抵御寒邪入侵