6月5日是芒種節氣從這一天開始尤其是在南方雨量增多氣溫升高空氣十分潮濕天氣異常濕熱人體內的汗液無法通暢地發散出來使人感到四肢困倦萎靡不振因此這對于中老年群體的養生來說是一個重要的節氣記者為此采訪了廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科的主任楊小紅

據楊主任介紹在芒種節氣期間中老年人群要重點預防心臟病因為在芒種節氣氣溫更高濕度更大心臟負荷逐漸加重如果過度勞累的話容易誘發心臟病因此有心臟病冠心病的人更要注意保養少熬夜避免工作過分緊張生活要有節奏楊主任提醒說一旦出現胸悶胸痛心慌以及心跳加快的癥狀不要麻痹大意患者如果在家里應趕緊先服一些救心丹（丸）丹參滴丸這一類的藥接著要趕緊到醫院去診治

在飲食調理方面

可以吃一些保養心臟的藥食如用麥冬10~15克桂圓肉5克泡水飲氣虛乏力者可以加西洋參10克或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥麥冬桂圓肉枸杞菊花茶也是不錯的選擇

在日常的飲食中提倡以清淡為原則對老年朋友來說多吃應節的瓜果蔬菜益處多因這個時節的瓜果通常具有清熱祛濕的功效從中攝取的維生素C對血管有一定的修補保養作用還能把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸這對預防和治療動脈硬化也有一定的作用但要注意按照個人的體質選擇合適的蔬果如絲瓜節瓜性平適合于體虛內寒之人而冬瓜西瓜性寒則更適合于體壯內熱之人此外還可多煲一些具有祛濕功效的湯例如脾虛乏力者可用蓮子茨實薏米來煲骨頭或者肉湯體質偏熱者可用冬瓜苦瓜加黃豆煲骨頭或肉湯

另外楊主任還告誡中老年人飲食勿過咸過甜飲食過咸體內鈉離子過剩血壓升高甚者可造成腦血管功能障礙吃甜食過多可導致高脂血癥和高膽固醇癥嚴重者還可誘發糖尿病因此在芒種節氣人體新陳代謝旺盛汗易外泄耗氣傷津之時宜多吃具有祛暑益氣生津止渴的食物老年人因機體功能減退熱天消化液分泌減少心腦血管已有不同程度的硬化飲食宜清補為主輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓降脂的食品

在精神調養上應該使自己的精神保持輕松愉快的狀態惱怒憂郁不可有這樣氣機得以宣暢通泄得以自如

芒種過后午時天熱人易汗出衣衫要勤洗勤換為避免中暑芒種后要常洗澡這樣可使皮膚疏松陽熱易于發泄但須注意的一點是在出汗時不要立即洗澡