減脂別靠甩脂機

目前在商場看到的甩脂機大致有兩種類型一種是架式的人站在上面身體隨機器的振動而振動一種是迷你型的在身體不同部位作局部振動廣告中稱甩脂機是通過高頻率低振幅的振動方式消耗熱量消除體內圍積過量的脂肪每天使用5～10分鐘一個月可以減重5~10公斤減腰圍2厘米左右

根據其作用機理甩脂機對于促進身體代謝血液循環和緩解疲勞可能有一定的作用但減肥效果是不是像廣告上說的那么神奇尚缺乏科學依據減肥實際上是身體能量的消耗能量消耗是整體的而不是局部的脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制但這種調節是全身性的并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪甩脂機可能會消耗一定的熱量但量還是很小的只有運動消耗的熱量大于攝入的熱量時才可能導致全身脂肪的減少達到減肥的目的

減脂小鏈接

1.有氧運動是指那些以增強人體攝入輸送以及使用氧氣能力為目的的耐久性運動在整個運動過程中人體吸入的氧氣大體與需求相等即達到了平衡它的特點是強度低有節奏不易中斷有利于減少皮下脂肪數量縮小皮下脂肪的體積如跑步游泳踢球等

2.每周運動的時間不能少于7個小時還要有3次的力量鍛煉如負重啞鈴等這種運動要求是全身性的而不是局部性的只有運動持續時間超過大約40分鐘人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能

3.一般來說運動時的最快心率加年齡不超過170次/分鐘較為安全這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果

4.控制飲食每天主食300克左右為宜主食以粗糧為主少油少鹽以植物油為主豆制品肉蛋類每天50~100克多吃一些纖維素高的綠色蔬菜水果