吃什么可以防早衰呢?我們的飲食會(huì)直接反應(yīng)到我們的身體狀況上如果吃錯(cuò)了食物就會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象因此不如就來一起了解了解哪些食物可以幫助我們抗衰老吧

抗衰老的飲食原則

淡少鹽淡食時(shí)如皋人的飲食習(xí)慣他們炒菜時(shí)幾乎不怎么放鹽一大家人通常要兩三個(gè)月才能吃完一包500克的鹽這在其他地方的人看來都有點(diǎn)不可思議明代學(xué)者陳繼儒在《養(yǎng)生膚語》中就講了一個(gè)少吃鹽讓人長壽的小故事他說他曾經(jīng)到過一個(gè)地方那里有兄弟三人都80多歲了身體還非常強(qiáng)壯健康他問三兄弟養(yǎng)生秘訣三人回答說我們這里不產(chǎn)鹽吃鹽比較困難所以我們就盡量少吃鹽而且每天堅(jiān)持干農(nóng)活其他沒什么

雜所謂雜就是粗糧細(xì)糧混著吃葷菜素菜搭配吃由于如皋濱江臨海地形平坦兼有海陸物產(chǎn)所以這里雜糧瓜果蔬菜魚蝦肉蛋等產(chǎn)品十分豐富這就決定了如皋人的營養(yǎng)攝食絕不單一據(jù)當(dāng)?shù)亻L壽研究所調(diào)查資料顯示如果百歲壽星中有93%的人既吃大米白面等細(xì)糧又吃玉米大麥等粗糧主食之外還搭配蔬菜水果干果等既有正餐又有小吃零食相當(dāng)豐富和多元

鮮如皋人吃東西特別講究新鮮當(dāng)?shù)厝朔Q為出水鮮比如肉要當(dāng)天宰的蝦要當(dāng)天撈的魚要現(xiàn)場(chǎng)剖的文蛤要當(dāng)場(chǎng)劈的青菜要早上拔的瓜果要當(dāng)時(shí)摘的芋頭要當(dāng)場(chǎng)刮的豆腐茶干絕對(duì)要當(dāng)天做的如皋人的冰箱里很少貯存蔬菜基本都是當(dāng)天趕早市買來的這完全得益于如皋地區(qū)田疇平曠河港交錯(cuò)的有利條件

野如皋四季分明氣候潤溫無霜期長非常適宜植物在野外自然生長可以說大自然為如皋人菜吃野菜提供了由于的條件在如皋人眼中蓬勃生長的野菜時(shí)大自然的精髓它采集天地間靈氣吸取日月之精華是保佑生命的珍饈佳肴所以在長壽之鄉(xiāng)的飯桌上一年四季都有新鮮碧綠的野菜佐餐當(dāng)?shù)孛裰V說如皋人好奇怪有菜不吃吃野菜

接下來再來詳細(xì)看看可以抗衰老的食物有哪些吧

抗衰老吃什么好

蘑菇營養(yǎng)豐富提高免疫力減肥蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)維生素蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分但熱量很低常吃也不會(huì)發(fā)胖且蘑菇所含有很高的植物纖維素可防止便秘降低血液中的膽固醇含量蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多可促進(jìn)人體的新陳代謝提醒近一段時(shí)間因食用野生蘑菇引起中毒甚至死亡的事件在媒體上時(shí)有報(bào)道野生蘑菇最好不要采

菠菜不貧血體質(zhì)強(qiáng)皮膚好排毒保護(hù)視力穩(wěn)定情緒可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶還能減低新生嬰兒患白血病先天性心臟病等疾病的概率

西紅柿防癌給你好食欲精力旺盛美白西紅柿中含大量維生素c每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力防治壞血病抵抗感染等作用而黃瓜中含有多量維生素c分解酶將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞

巧克力擁有快樂巧克力有鎮(zhèn)靜的作用它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞使人變得快樂護(hù)齒脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成而巧克力可以延緩這一過程的速度

不過也要注意哪些食物和加快衰老哦

抗衰老不能吃什么

烤肉烤肉令人食欲大增但其含有促炎性碳?xì)浠衔?span id="dgw06uo" class="myIcon">會(huì)破壞皮膚膠原蛋白

咸食口味重鈉鹽攝取超標(biāo)易引發(fā)高血壓水腫等問題除了做菜時(shí)少放鹽還要提防一些加工食品鈉超標(biāo)如罐頭類美國美容外科學(xué)會(huì)前主席拉納赫希指出罐頭等加工食品為了保鮮防腐延長保質(zhì)期會(huì)添加不少鈉

熟食香腸培根等熟食肉類多含亞硝酸鹽等防腐劑常吃會(huì)引起炎癥加速皮膚老化美國皮膚病學(xué)會(huì)艾瑞歐斯塔博士建議吃熟食宜搭配足量蔬菜

辛辣食物辛辣食物會(huì)對(duì)更年期婦女的皮膚造成傷害歐斯塔博士建議偶爾吃幾頓辣食無妨但不要沉溺其中

能量飲料能量飲料富含糖分會(huì)損害牙釉質(zhì)令牙齒被污染染色坎特醫(yī)師建議喝能量飲料最好用吸管

反式脂肪酸反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥破壞膠原蛋白合成專家忠告不要相信食物包裝上反式脂肪酸0克的說明這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物

奶茶很多人喜歡喝紅茶時(shí)加入牛奶口感更醇香滑膩減少澀味但紅茶本身是健康飲品富含單寧有抗氧化功效而牛奶中的酪蛋白會(huì)降低單寧功效不利于抗衰老

紅肉牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基破壞皮膚細(xì)胞最終加速老化

健康的身體狀況就從日常飲食開始吧