現如今更多的人開始注重優生優育了在懷孕期間會補充各種所需要的營養元素孕婦需要補充葉酸相信很多人都不會感到陌生可是應該吃些什么來補充葉酸呢今天就來為大家詳細介紹一下吧

孕婦補葉酸的須知

葉酸是胎兒快速生長發育不可缺少的物質參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成但是人體不能合成葉酸又不能大量在體內儲存每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要葉酸缺乏是造成孕婦流產死胎死產的重要原因之一也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一

同時對于準媽媽而言葉酸可以預防孕婦貧血調查顯示中國育齡女性的貧血患病率為20.6%葉酸攝入不足也可能會使孕婦貧血

婦女對葉酸的需求增大成年婦女每天需要攝入100-200微克的葉酸而妊娠期婦女上升為600-800微克孕婦可通過服用葉酸增補片進行補充此 外動物肝腎以及綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富可多吃為了最大限度地保留葉酸由于深綠色的葉菜煮過后95%的葉酸沒有了因此不要長時間高溫 炒煮也要避免油炸食物

那么都有哪些食物可以幫助孕婦補葉酸呢

孕婦補葉酸吃什么好

奇異果奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類且其還有豐富的維生素C維生素C能使葉酸穩定提升人體吸收利用率具有相輔相成的作用

西蘭花西蘭花不僅含有高量的葉酸而且熱量極低其膳食纖維多的特性也能幫助女性改善便秘的困擾

梨除了葉酸外梨還含有大量蛋白質脂肪鈣磷鐵和葡萄糖果糖蘋果酸胡蘿卜素及多種維生素有很好的生津止渴潤燥化痰潤肺止咳滋陰清熱的功效

菠菜菠菜含有豐富的葉酸葉酸的最大功能是預防胎兒免受脊柱裂腦積水無腦等神經系統畸形之害

櫻桃櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果此外櫻桃的含鐵量特別高常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求促進血紅蛋白再生既可防治缺鐵性貧血又可增強體質健腦益智

補充葉酸就要選擇正確科學的方法哦