科學的飲食是成就健康體魄的首要條件但是如果吃的不對會起反作用引發各種疾病正確的選擇食物是健康的根本此外正確的飲食習慣也同樣重要所以想要獲得健康的體魄希望朋友們一定不要馬虎對待飲食要學會正確的飲食知識

不要讓早餐成為腸胃的負擔

實際我們每天都在進行一種小型的斷食這是指睡眠的時候睡覺時我們不吃不喝就是在節斷食因此可以說早餐是小型斷食后的第一頓飯早餐信仰現在仍然根深蒂固大家都說早餐是一天活力的來源應該吃好即使沒有食欲也要把食物咽下去但是這種斷食后突然攝取食物無疑給胃腸造成負擔即使你不吃西餐吃米飯醬湯烤魚納豆等純粹的日本食物也一樣

有很多成年人早晨沒有食欲這個時候正確的做法是不僅是早餐只要沒有食欲就不吃東西也不要對生病的人說不吃東西就沒有精神強行讓他吃下燒肉牛排等食物消化不良痢疾嘔吐都是由此引起的同理勉強吃下早餐對身體也是有百害而無一利

因為早餐是節食后的第一頓飯為了不給胃腸造成負擔只喝胡蘿卜蘋果汁和姜紅茶就足夠了這兩種都是飲品不會給胃腸增加消化吸收的負擔適合節食后的身體并且能充分提供上午身體活動所必需的礦物質維他命糖等成分

多吃富含維他命的生蔬和水果的誤區

蔬菜和水果是公認的健康飲食的代表但是這兩種食物水分多而且通常冷藏后再吃的情況比較多有讓身體變冷的副作用

一流的運動員中雖然有完全素食主義者但是這一部分人群活動肌肉的機會要比一般人多得多肌肉產生的熱量使得體溫不會下降

生吃蔬菜時如果放上能使體溫上升的鹽就可以中和蔬菜讓身體變冷的作用另外洋蔥和胡蘿卜這樣的根類蔬菜能使體溫上升做色拉的時候最好放上這些材料至于水果如蘋果櫻桃等則不會讓身體變冷

牛奶并不是所有人的優質健康飲品

牛奶富含鈣質使骨骼健壯還包含蛋白質脂質糖分維他命等被稱為優質健康飲品從營養方面來看牛奶里面包含的營養成分自不必言但是牛奶原本是牛的奶是與我們人類不同的動物的東西到底這些營養成分是不是也適合人體吸收還是留有疑問的還有亞洲人不像歐美人那樣身體里富含能夠消化牛奶的乳糖酶這種酵母所以認為牛奶是優質健康的飲品我覺得還是有點草率

進入上世紀90年代以后乳制品的攝取量增長到了50年前的19倍但是兒童骨折老年人骨質疏松癥的人數卻一直保持增長的趨勢我們無法說現代人的骨骼變強壯了

人的身體有抵抗有害物質的本能知道哪些食物是自己需要的哪些食物對自己有害如果你的身體給暗示的時候你一定要引起重視請不要相信飲食帶來的謊言勉強自己食用