導語都說乳房是女人的第二張臉每個女人都希望自己擁有傲人挺拔的胸器做個性感魅力十足的女人可是她們往往忽略了最為重要的事那就是對乳房的保健工作今天小編就教你8級措施保養好你的乳房為乳房健康筑起防線

1級措施選擇合身的胸罩

發育期后胸部一般變化不大但仍會因為飲食結構身體狀況（如經期懷孕等）而發生變化應隨時關注自己胸部大小的變化選擇合身的胸罩經常穿著過緊的內衣超過18小時也會影響腋下淋巴結的排毒功用讓血管阻塞對于健康和胸形皆會造成不良影響

方法同時備有不同罩杯的胸罩在胸部變化時佩戴合適的胸罩

小貼士合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡回到家可松解胸圍并按摩一下腋下淋巴結

胸部是身體老化得最快的部位之一英國研究人員指出女性乳房衰老從35歲起此時乳房的組織和脂肪開始喪失乳房的大小和豐滿度因此而下降預防女性胸部老化應在20歲后越早越好防止胸部下垂外擴等現象的出現可以實施八大措施原則是越不借助外物越天然越好

2級措施健胸運動

適度鍛煉胸肌讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉化成了肌肉使胸部線條會隨之變得更挺

方法最簡單的健胸運動是雙手合十緩慢上舉保持10秒再緩慢下落到胸前如此反復5-10次上上下下的運動可使胸部肌肉上提

小貼士運動時應穿著運動胸罩這樣才能有效保護胸部使之不至于在劇烈運動中被拉傷

胸部是身體老化得最快的部位之一英國研究人員指出女性乳房衰老從35歲起此時乳房的組織和脂肪開始喪失乳房的大小和豐滿度因此而下降預防女性胸部老化應在20歲后越早越好防止胸部下垂外擴等現象的出現可以實施八大措施原則是越不借助外物越天然越好

3級措施養成良好的站坐姿

含胸對胸部的損害最大因為它壓迫了胸部組織的生長侵占了它的生存空間很容易導致胸部下垂

方法任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿一定要挺胸抬頭

小貼士練瑜伽能慢慢改正駝背含胸的習慣

4級措施經常按摩

通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感從而使胸部更加豐滿并且有效避免肌膚松弛

方法雙手手掌交互托住乳房下方輕輕上提再托著乳房外側往內推可避免乳房下垂和外擴

小貼士按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液能使按摩更順滑同時能保養胸部皮膚

5級措施冷熱水交替

沐浴時不宜適用太高的水溫否則會有讓胸部的結締組織老化身體肌膚失去彈性的可能洗澡后在身體能耐受的情況下以冷熱水交替沖擊下胸部利用熱漲冷縮的原理刺激胸部能加強胸部彈性

方法蓮蓬頭由下往上傾斜45°角以冷熱水交替的方式對胸部下方進行沖洗和按摩刺激胸部血液循環

小貼士沐浴同時祛除胸部老化角質能使膚質更加緊實

胸部是身體老化得最快的部位之一英國研究人員指出女性乳房衰老從35歲起此時乳房的組織和脂肪開始喪失乳房的大小和豐滿度因此而下降預防女性胸部老化應在20歲后越早越好防止胸部下垂外擴等現象的出現可以實施八大措施原則是越不借助外物越天然越好

6級措施健胸食補

多吃一些蛋白質含量高的東西最好配合胸部按摩并長期堅持胸部會越來越堅挺

方法魚肉鮮奶等食物含豐富的蛋白質屬健胸佳品多吃一些蛋白質含量高的東西最好配合胸部按摩并長期堅持

7級措施涂抹健胸霜

好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力防止胸部下垂有的還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生使膚質更強健看起來更緊實細致光滑柔嫩

方法將健胸霜涂抹于胸部和肩頸部要避免使用于乳頭周圍一般需要早晚各使用一次一周最少護理兩次若是生育后的女性需等哺乳期完再使用

8級措施正常作息

有專家指出除了人體自然老化外熬夜生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環作息失常還會導致荷爾蒙混亂影響胸部健康

方法什么時候睡覺什么時候起床形成一個習慣并長期堅持下來

小貼士完美堅挺的胸形的判定方法

一完美的胸部是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點距離相同呈現正三角形若整三角形變成了等腰三角形則表示胸部下垂了

二正確穿上內衣后兩邊肩帶的長度從肩膀最高點開始算起應該等長否則胸部就有一高一低的問題

胸部是身體老化得最快的部位之一英國研究人員指出女性乳房衰老從35歲起此時乳房的組織和脂肪開始喪失乳房的大小和豐滿度因此而下降預防女性胸部老化應在20歲后越早越好防止胸部下垂外擴等現象的出現可以實施八大措施原則是越不借助外物越天然越好