最雞肋的零食果干

說起減肥期間可以吃的零食小編一直覺得越少加工的越健康比如直接吃水果啃黃瓜

但是自從學超模吃飯變成流行以后逼格早餐界就愛上了超級水果漿果干藍莓蔓越莓各種干～拿來做奶昔拌酸奶吃到停不下來

其實直接吃水果更健康

烘干和真空低溫脫水的果蔬干雖然不需要額外添加糖油等成分只是將水果脫水濃縮制得果干但是在加工過程中維生素大量流失而且糖分被濃縮熱量也被濃縮

而油炸脫水的方式則會讓水果變成高脂零食使得本來脂肪含量不到1%的水果脂肪含量變成10%甚至15%以上了例如香蕉干榴蓮干等

最虛偽的零食蔬菜干

上次有妹子說小編我平時都是吃蔬菜干做零食的這樣就相當于直接吃蔬菜了多健康啊這次一定能減肥成功吧才怪蔬菜干是最會偽裝的零食

蔬菜干健康嗎如果單看原料確實是蔬菜但是你以為這種蔬菜干真的是晾曬出來的晾曬怎么會有這么酥脆的口感蔬菜干的制作就是低溫過油所以它的油脂含量不可小覷

最高熱的零食堅果

堅果的好處不用多說富含油脂不飽和脂肪酸蛋白質多重維生素和礦物質能抗衰老

但是也正因為富含脂肪酸所以堅果的熱量是非常高的

一袋鹽水花生熱量就可以高達幾千大卡而想減肥的你每天熱量攝入需要控制在1500大卡

因此堅果需要適量吃一天只能吃一小把選無鹽堅果無鹽的

最肉痛的零食椰子水

大約是從2年前好萊塢巨星們就興起了一陣不好好喝水的狂潮沒錯她們都說自己每天早上一定要喝椰子水

椰子水其實就是椰子破開以后里面的液體是非常健康自然的飲料不僅熱量極低而且富含鉀離子有利于消除水腫也可以作為運動飲料來喝但是它最大的bug就是貴（不一夜爆紅怎么喝得起）

最輕浮的零食海苔

海的味道我知道

海苔絕對是打發時間消除寂寞的好零食因為它夠輕浮輕到你吃好長一段時間也沒有吃進去多少卡路里

這才是價廉物美的良心零食啊

其實減肥期間可以選擇的健康零食有很多

最過分的零食非油炸玉米片因為這簡直就是踩在了健康和長胖的邊緣線上

最實在的零食農家自制地瓜干小編有一陣子刷脂每天作為主食和雞胸肉一起吃生活不要太幸福基本上只要買大山東發貨的都好吃

最腹黑的零食純度在72%以上的黑巧克力小編買過99%的黑巧克力吃過的感覺就是還不如吃土根本感受不到傳說中的那種回甘好嗎