減肥的關鍵之一就是需要從飲食方面入手而在日常的生活中不同的食物也有著不同的效果那么在我們的生活中有哪些食物能有效的幫助我們刮油瘦身呢?下面給大家介紹瘦身人士必吃的刮油食物推薦供大家參考

玉米

含豐富的鈣磷鎂鐵硒等及維生素AB1B2B6E和胡蘿卜素等還富含膳食纖維常食玉米油可降低膽固醇并軟化血管煮玉米是最簡單的做法

茄子

含有多種維生素特別是紫茄中含有較多的維生素P能增強細胞黏著性提高微血管彈性醫學研究表明茄子能降低膽固醇還能防止高脂血癥引起的血管損害可輔助治療高血壓高脂血癥動脈硬化等病癥

黃瓜

清脆可口具有清熱解渴利尿作用它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣從而減少膽固醇的吸收黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質可以抑制體內糖類轉變成脂肪有減肥和調整脂質代謝的功效

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維這種可溶性的燕麥纖維在其他谷物中找不到

洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物有助于血栓的溶解外國人特別愛吃洋蔥他們經常用洋蔥搭配高脂肪高熱量的食物以解油膩

銀耳

銀耳滋而不膩為滋補良藥其富含膳食纖維可加強胃腸蠕動減少脂肪吸收銀耳多糖屬植物多糖有降低膽固醇增強免疫力抗腫瘤抗衰老和美容潤膚等作用

山藥

山藥有神仙之食的美譽其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積保持血管彈性防止動脈硬化（心胸外科心血管內科）;減少皮下脂肪沉積避免肥胖

海藻

素有海洋蔬菜的美譽其低熱量低脂肪的特點令營養學家關注藻類含有植物多糖等植物化學物質具有抗氧化調節免疫力抑制腫瘤抗感染降低膽固醇延緩衰老等多種生理功能海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維能顯著降低血清膽固醇

番薯

營養學研究發現適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積預防動脈粥樣硬化使皮下脂肪減少避免出現過度肥胖要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加反而不利于降低血脂

芹菜

含有較多膳食纖維特別含有降血壓成分也有降血脂降血糖作用另外芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多吃芹菜時不要把嫩葉扔掉