冬季是腰椎間盤突出癥發(fā)病率較高的季節(jié)這是因?yàn)槎咎鞖夂?span id="5tyv9j3" class="myIcon">氣溫較低腰背部肌肉會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張和痙攣使椎間盤內(nèi)的壓力增高導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生另外中醫(yī)認(rèn)為冬天人體陰盛陽衰陽氣伏藏加之此時(shí)風(fēng)寒之邪尤為嚴(yán)重易侵襲人體而導(dǎo)致腰椎間盤突出癥因此腰椎間盤突出癥患者要保健才能安全度過寒冷的冬季

從中醫(yī)養(yǎng)生保健的角度上看冬天是閉藏的季節(jié)人們?cè)谌粘Ｉ钪?span id="9tw69ci" class="myIcon">一方面要注意防寒保暖另一方面要早睡晚起保持充足的睡眠避免過度劇烈的體育運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)節(jié)制房事在冬天若不能保持充足的睡眠或者經(jīng)常進(jìn)行過度的體育運(yùn)動(dòng)并導(dǎo)致出汗會(huì)使人體內(nèi)的陽氣耗散有違中醫(yī)在冬天的養(yǎng)藏之道不但容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生也將對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的危害

腰椎

做好防寒保暖

腰椎間盤突出癥患者要注意防寒保暖備尤其要做好頸部腰背部的保暖冬季感冒時(shí)會(huì)出現(xiàn)咳嗽打噴嚏等癥狀打噴嚏咳嗽時(shí)腹壓增加容易加大腰椎間盤內(nèi)的壓力拉傷背部肌肉進(jìn)而發(fā)生腰椎間盤突出癥因此適時(shí)增加衣物預(yù)防感冒也是防止腰椎間盤突出癥發(fā)生的重要內(nèi)容

保證睡眠避免過度鍛煉

冬天是閉藏的季節(jié)人們要早睡晚起保持充足的睡眠避免過度劇烈的體育運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)節(jié)制房事在冬天若不能保持充足的睡眠或者經(jīng)常進(jìn)行過度的體育運(yùn)動(dòng)并導(dǎo)致出汗會(huì)使人體內(nèi)的陽氣耗散不但容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生也將對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的危害

注意飲食調(diào)攝和營(yíng)養(yǎng)平衡:

冬季是飲食進(jìn)補(bǔ)上佳季節(jié)腰椎間盤突出癥患者可以根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)有針對(duì)性地食用一些具有補(bǔ)益作用的食物對(duì)防止腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)具有良好的作用例如寒性體質(zhì)的患者平常怕冷怕吹風(fēng)經(jīng)常手腳冰冷適合食用一些溫?zé)嵝允澄?span id="by44ejg" class="myIcon">像桂圓大棗栗子蜂蜜羊肉狗肉海蝦鮑魚等虛弱體質(zhì)的患者平常精神萎靡說話有氣無力時(shí)有腰酸背痛睡眠欠佳適合食用一些補(bǔ)血益氣的食物如地瓜山藥黑豆香菇豬肝雞肉牛肉**油等

冬季的飲食進(jìn)補(bǔ)要少量多次忌諱追求多多益善以藥代食和越貴越好要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況辨證施補(bǔ)注意營(yíng)養(yǎng)平衡葷素搭配才能達(dá)到最好的進(jìn)補(bǔ)效果

注意腰部日常保護(hù)

由于冬季導(dǎo)致腰椎間盤突出癥發(fā)生的各種誘發(fā)因素比較多因此在這個(gè)季節(jié)要特別注意對(duì)腰部的保護(hù)例如感冒打噴嚏咳嗽時(shí)要將膝蓋髖關(guān)節(jié)稍微彎曲可以避免腰椎受傷日常生活中盡量減少?gòu)澭膭?dòng)作撿東西時(shí)要身體靠近物體蹲下?lián)烊?span id="bzfup6n" class="myIcon">不要直接彎腰撿取物品早晨起床時(shí)要通過挺腰抬腿等動(dòng)作先放松腰部然后側(cè)臥用胳膊支撐身體起床長(zhǎng)時(shí)間坐位時(shí)要注意保持正確的姿勢(shì)必要時(shí)可在腰后部放置一個(gè)小枕頭或靠墊保持腰椎的正常生理曲度減輕腰部肌肉疲勞等

如果身體條件允許還可以做一些傳統(tǒng)的太極拳八段錦等運(yùn)動(dòng)以舒筋通絡(luò)調(diào)和氣血對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生具有良好的作用