生活中除了各種正餐也需要一些小零食不僅滿足口欲還可以有幸福感但是女性在孕期飲食方面就得很注意面對那些五花八門的零食準媽媽忍的住嗎? 其實準媽媽們在孕期是可以吃一些的吃一些健康的零食對胎兒生長發育也是有益的下面就跟著小編一起看看孕婦可以吃的健康零食

懷孕零食吃起來

1.奶制品

像一些牛奶酸奶奶酪奶昔等等孕婦可以經常換著花樣來吃來滿足好奇心奶制品適合在早餐吃牛奶每天喝三百到五百毫升即可值得注意的是孕婦應選擇蛋白質含量高糖添加劑少的奶制品奶中含有豐富的蛋白質和鈣對胎兒的骨骼發育非常重要

2.堅果類零食

像核桃南瓜籽杏仁腰果等等他們味道很好熱量很高吃多容易腹脹一般適合在加餐時候吃每天吃十到十五克不能多吃不容易消化值得注意的是各種各樣的堅果加一起能算的上是微量元素的小倉庫對人大腦的發育幫助很大

3.果干類零食

像葡萄干紅棗酸梅香蕉片等等果干的味道很甜很多人都比較喜愛果干可以放在加餐時吃每天食用十克到十五克即可值得一提的是果干在加工的時候加入了很多糖而且曬干后的熱量非常的高因此不適合多吃應該選擇糖少和食品添加劑少的果干

4.各種水果

獼猴桃蘋果梨子西瓜等等水果的種類繁多深受人們的喜愛可以換著吃各種水果!早餐可以吃一點一般可以在兩餐之間吃水果每天二百到三百克并不是越貴的越有營養水果可以補充水分獲得各種營養素也是維生素C的重要來源

5.可以生吃的蔬菜

番茄黃瓜胡蘿卜等這些蔬菜是可以作為水果吃的每天加餐時可以吃點量不用很多新鮮的可生吃的蔬菜不僅味道清淡還含有很多水溶液維生素

6.粗糧類零食

像玉米紅薯芋頭等粗糧可以在一日三餐中吃也可以代替一部分主食它們含的能量很高容易飽腹一般以蒸煮的方式不建議油炸