一水果早餐

排行榜首的是將早餐內容替換成水果的早餐水果專家提到吃太多的早餐會給腸胃造成負擔降低腸胃的蠕動能力對于排毒減肥是非常不利的要吃的水果有蘋果香蕉獼猴桃等應季水果特別適合作為早餐食用還能有效起到瘦臉的作用呢

熱香蕉水果早餐制作方法

準備材料香蕉一根

制作方法將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘然后去皮即可食用當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

熱蘋果制作方法

準備材料蘋果半個小米砂糖一小匙肉桂粉少許

制作方法蘋果帶皮切成角狀擺放于耐熱盤中撒上小米砂糖和肉桂粉用600w功率微波爐加熱1分半種即可

二彩色飯團有效改善腸胃干燥狀態(tài)更好的排毒

亞洲人主食以米飯為主不吃米飯及碳水化合物的極端節(jié)食減肥法很容易引發(fā)小肚腫脹的問題引發(fā)腰間贅肉的增多專家說道大多數(shù)人都很喜歡吃米飯因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸有效改善腸胃干燥狀態(tài)更好的排毒還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維有效排毒因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的最佳食物

米飯

材料大米1碗鹽適量

制作方法將米洗凈以后放入飯鍋內加入適量的水蒸至30分即可根據(jù)個人的口味加適當?shù)柠}調好味后捏成飯團即可米飯可以將水分帶到大腸打造最佳的排毒環(huán)境米飯冷卻后其中難消化性淀粉的成分就會增加十分適合用來制作成飯團

雜糧

準備材料大米1碗混合雜糧1袋鹽適量

制作方法將米洗凈后放入飯鍋內再混入雜糧后按照使用說明加入適量的水蒸好根據(jù)客人口味捏成飯團即可將千穗谷栗子小米等雜糧混合在一起蒸制成雜糧米飯可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量而且口感更好

三番茄濃湯

只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油就可以將干燥的排毒環(huán)境改變廢物排出體中因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收所以它會被直接帶到大腸對腸胃蠕動有刺激輕松改變便秘問題效果顯著

準備材料番茄汁200ml生姜5g橄欖油一大匙

制作方法將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可

四酸奶配干果

干果只需浸泡一個晚上就尅恢復柔軟的口感調入全脂酸奶以后味道十分可口讓人欲罷不能酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數(shù)量干果中則富含食物纖維二者的搭配堪稱完美

準備材料全脂酸奶500g提子干杏干芒果干等自己喜歡的干果共250g

制作方法將酸奶倒入容器內與干果一起混合好放在冰箱內浸泡一晚即可

五納豆辣白菜

有研究表明每天吃一盒納豆與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數(shù)的種類辣白菜和納豆就是代表性的食材搭配米飯真是又健康又美味

準備材料辣白菜100g納豆100g小蔥切碎白芝麻適量

制作方法將切碎的辣白菜和納豆混合好搭配米飯食用時再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可

六豆?jié){可可飲

甜甜的可可非常適合于腸道畏冷的女性飲用可可出了暖腸效果超級好以外還富含大量食物纖維和木素質木素質可以吸收腸道內的水分自我膨脹從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進排毒減肥用豆?jié){來沖調可可粉燃脂效果翻倍

準備材料純可可粉一大匙蜂蜜一大匙豆?jié){100ml

制作方法將蜂蜜和可可粉置入杯中攪拌均勻豆?jié){放入微波爐內用600w功率加熱1~2分鐘后取出沖入裝有蜂蜜可可粉的杯中即可