在夏日紫外線食物強烈照射下肌膚細胞中的酪酸酶酵素被激活了并產生氧化作用刺激細胞制造過多的黑色素加上防曬和保養(yǎng)工作偶爾出現小漏洞臉部難免會出現一些小斑點盡管秋季紫外線中的uvb不如夏季來得猛烈但uva的強度在全年任何時間都大致相同uva不僅會導致色素沉積使膚色變深更會深入肌膚損害其承托結構;加上秋季空氣中的離子濃度較夏季稀薄紫外線被吸收的幾率依舊很高因此在秋季去除色斑也是很常見的事情了

玉米

如果選擇一年中最佳的祛斑時間那無疑是秋季20℃左右的氣溫清爽宜人當身心和肌膚感覺舒適的時候最利于對祛斑產品成分的吸收也是修復受損細胞的理想時機當然祛掉斑點只是整個祛斑程序的第一步修護和防止斑點的反彈才是讓肌膚從此白凈無瑕的重要環(huán)節(jié)由于袪掉斑點至少需要20天的時間那時已近入深秋甚至冬季引起斑點的最大敵人紫外線也不再肆虐修護和防止反彈便成為輕松的事了所以秋季祛斑的效果尤為明顯

秋季祛斑大行動

秋季是收獲的季節(jié)人體也處于收獲期進入秋季機體由活躍支付的階段轉變?yōu)槌领o積蓄的階段中醫(yī)認為脾主肌肉為氣血生化之源肺主皮毛而且秋季的溫度在20℃左右最有利于營養(yǎng)物質的吸收是修復受損細胞的理想時機因此這時候開展祛斑行動無疑可以取得革命性的勝利

防曬依然是祛斑的最重要環(huán)節(jié)也是防止斑點反彈的重要因素為了防止紫外線讓你的肌膚變色出門時別忘了涂抹防曬霜選擇防曬指數在15的就可以了同時可以帶上防曬傘遮陽帽以備急用

然而秋季祛斑護膚不能只做表面功夫提升肌膚自身的抵抗力才是王道下面我們就給出秋季祛斑的飲食打理之道

1.主食多吃粗雜糧

黃帝內經中說五谷為養(yǎng)這里的谷說的就是粗雜糧可不是咱們的精白米面吃五

谷雜糧不僅對健康有好處而且有助于美容護膚粗雜糧中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動促進排便排毒減少暗瘡等問題同時粗糧中的礦物質可加速機體廢物的排出讓皮膚細膩均勻豆類和堅果中含有豐富的維生素E能幫助抗氧化和消除自由基減少色斑的形成

推薦主食一玉米

玉米中含有豐富的維生素其中維生素E能促進細胞分類預防皮膚病變保持肌膚彈性煥發(fā)清楚光彩玉米中含有豐富的β-胡蘿卜素你那個清除自由基預防衰老而且玉米中的膳食纖維可以幫助皮膚排毒減壓

推薦主食二紅薯

紅薯有平民美膚之王的美譽含有豐富的膳食纖維礦物質有助于促進肌膚的新陳代謝增強細胞的活性因此可將紅薯替代部分主食起到排毒養(yǎng)顏淡化面部色斑的作用秋季吃紅薯最好是蒸著吃

2.清淡吃菜健康吃果

秋季美容抗斑離不開維生素C缺乏維生素C容易皮膚粗糙干枯會出現脫皮皮

炎等過敏癥狀蔬菜和水果是富含維生素C的食物秋季應保證每天一斤菜八兩果而且一定要注意烹調方式油膩辛辣的食物會導致皮膚細胞殘留毒素讓皮膚暗淡

果蔬推薦一梨

梨為秋季的應季水果富含維生素C而且具有滋陰潤肺的功效多吃可以加強皮膚組織有助于對抗外來物的敏感梨鮮嫩多汁含有85%的水分富含維生素鈣磷鐵等微量元素有助于皮膚的保養(yǎng)

果蔬推薦二蓮藕

蓮藕中富含維生素C及多種礦物質可起到美白肌膚淡化色斑緩解肌膚暗沉的功效同時也克促進細胞的新陳代謝難怪民間認為蓮藕一身寶秋藕最補人

3.適量吃肉

肌膚是由蛋白質構成的為了增強皮膚本身的抵抗力必須增加蛋白質的攝入否則會造成皮膚沒有彈性粗糙降低肌膚的抵抗力很容易讓色斑趁虛而入

推薦食材三文魚

三文魚顏色鮮艷肉質細嫩口感潤滑具有修復受損細胞增強皮膚彈性的功效同時富含優(yōu)質蛋白可以減少面部皺紋讓肌膚煥發(fā)青春活力

4.菌類食物來助陣

菌類食物含有寡糖多糖體植物性膠質卵磷脂膳食纖維鈣鐵等成分具有促進消化抗氧化滋潤皮膚維持皮膚儲水功能增強皮膚彈性的功效

推薦食材銀耳

銀耳被譽為平民燕窩銀耳價廉物美富含碳水化合物蛋白質以及磷鐵鈣鎂等礦物質具有滋陰潤肺養(yǎng)胃生津的功效可以有效補充肌膚的水分

秋季祛斑食譜推薦

1.蜜汁紅薯

原料紅薯3斤萵筍1斤蜂蜜4兩

做法將紅薯和萵筍洗凈去皮將紅薯切成長條放入開水中煮熟萵筍切成三角塊放入開水中焯一下在鍋中放入蜂蜜稍稍加熱后放入紅薯條萵筍塊翻炒均勻即可

功效萵筍和紅薯都含有礦物質和多糖類成分具有養(yǎng)顏祛斑的功效同時也緩解秋燥有助于增強肌膚的抵抗力

2.西紅柿玫瑰露

原料西紅柿3兩玫瑰花適量蜂蜜半兩檸檬汁少許

做法西紅柿洗凈用開水燙過去皮去蒂去籽玫瑰花洗凈將上述三種食材用料理機打碎過濾后加入檸檬汁蜂蜜攪勻可作為飲料食用

功效西紅柿富含谷胱甘肽和維生素C能促進皮膚新陳代謝減退色素沉積從而使皮膚細膩白嫩