秋天到了燥熱還未退秋燥容易使人心煩氣躁覺也睡不好很多人出現晚上失眠白天無精打采的癥狀這時吃些安神補腦的食療可以改善下面推薦10個安神補腦食療

1桂圓山藥粥

材料生山藥100克桂圓肉15克荔枝肉3個白糖適量

做法山藥片與桂圓荔枝粳米同置鍋內加水適量煮粥加白糖調味即成

功效益智健腦補腎生精養血安神

2核桃枸杞黑米粥

材料黑米50克小米70克核桃30克枸杞20克清水800毫升

做法將小米和黑米淘洗干凈倒入砂鍋中加入核桃開燒燒開后轉小火慢燉砂鍋蓋子下面卡根筷子防止溢鍋燒開后煮15-20分鐘左右加入洗干凈的枸杞子再小火煮5分鐘即可

功效對頭昏目眩貧血白發腰膝酸軟夜盲耳鳴癥療效尤佳長期食用可延年益壽

3核桃茯苓粥

材料核桃仁20克粳米100克白茯苓粉15克食鹽3克胡椒粉1克

做法將粳米淘洗干凈和茯苓粉核桃仁同放入鍋內加水適量置于灶上先用武火燒開再用文火煎熬到米爛放入味精食鹽胡椒粉攪勻即成

功效健脾利濕補腦益智老年性浮腫肥胖小便不利腦力衰退腹瀉

4芝麻粳米粥

材料粳米100克核桃25克合百（干）10克黑芝麻20克

做法粳米淘洗干凈粳米與核桃仁百合黑芝麻一起放入沙鍋中加水用小火燉煮熟透成粥即可

功效粳米補脾強智核桃仁補腎健腦補心益智黑芝麻補肝腎填腦髓全方補虛滋陰強腦益智對肝病思維遲鈍記憶力減退

5益智仁粥

材料粳米50克益智仁5克鹽1克

做法將粳米文火熬成稀粥調入益智仁末和少量精鹽稍煮片刻待粥稠則停火

功效健腦益智溫脾補腎固精縮尿本藥膳對精神萎靡神昏健忘記憶力減退腰膝酸軟畏寒肢冷夜尿多等腎精虧虛腦髓失養者有輔助治療作用

6龍眼肉粥

材料龍眼肉15克大棗5枚大米100克

做法加清水適量同煮為粥服食

功效可養心安神健脾補血適用于心血不足所致的心悸失眠健忘等

7海帶粥

材料海帶15克粳米100克豬瘦肉適量食鹽適量

做法將粳米熬成稀粥放入海帶豬瘦肉和適量食鹽稍煮片刻待粥稠則?；?span id="drnjxie" class="myIcon">

功效軟堅化痰通絡健腦益智安神

8靈芝鶉蛋湯

材料鵪鶉蛋12個枸杞子10克銀耳200克靈芝25克蜂蜜冰糖適量

做法鵪鶉蛋煮熟去殼靈芝過水洗切成薄片枸杞和銀耳也都洗凈備用將銀耳枸杞靈芝冰糖清水倒入砂鍋里大火煮沸小火煲1小時然后放入鵪鶉蛋再煲半小時加蜂蜜調味即可

功效安神補腦強身健體但是腸滑泄瀉者濕困外感者不宜食用

9蓮子豬心湯

材料豬心一個枸杞子10克去心蓮子100克清湯黃酒鹽適量

做法豬心洗凈對半剖開放沸水燙透撈出切塊蓮子枸杞洗凈將豬心清湯黃酒倒入砂鍋里旺火煮沸撈去浮沫放入枸杞和蓮子用小火燉到蓮子酥爛然后加鹽調味即可

功效健脾安神養心補氣感冒發熱者陽亢者不宜食用

10玉竹決明子排骨湯

材料黃精30克玉竹30克決明子9克川芎3克豬排骨300克豬瘦肉100克生姜蒜末料酒各適量

做法將上述中藥煎湯去渣取汁備用豬排骨洗凈剁塊豬肉洗凈切片將豬排骨豬肉生姜蒜末共放入陶瓷煲中煮沸撈取泡沫和生姜蒜末再加備好的藥汁用小火煨燉30分鐘至肉料熟加入料酒醬油食鹽味精拌均即成吃肉飲湯一日2次

功效補腦安神調和氣血適用于腦力不足病后虛弱頭暈目眩失眠健忘疲倦乏力等