燕麥片都有哪些吃法

燕麥片是熟食品的一種很多朋友為了方便省事還是喜歡吃的當(dāng)然它的減肥效果也是不錯(cuò)的啦那么在我們?nèi)粘Ｉ钪?span id="5ltwi4k" class="myIcon">你知道燕麥片都需要怎么吃呢下面就隨小編一起來看看吧

有些人喜歡喝牛奶有些人喜歡喝燕麥片這兩種食物都是比較常見的營養(yǎng)品說到燕麥品很多人都是用沖的其實(shí)燕麥片用煮的會(huì)更好吃

通常煮的燕麥片營養(yǎng)比沖的要好其中需要煮較長時(shí)間的燕麥粒最好現(xiàn)在超市里最多的是速溶的所謂營養(yǎng)麥片其實(shí)它根本不能算作燕麥家族成員因?yàn)槠渲醒帑湷煞趾苌?span id="6z1wrw1" class="myIcon">糖分奶精等添加劑卻很多不僅增加了額外熱量還不利于健康最好少吃

另一種受到人們喜愛的是免煮燕麥片其實(shí)是需要高溫沖泡這些燕麥片是將燕麥經(jīng)過烘烤等工序以后打碎成小片這樣用開水沖泡頂多三五分鐘也能吃了很適合快節(jié)奏的現(xiàn)代人這種燕麥片成分大多是純燕麥但經(jīng)過加工后其營養(yǎng)成分特別是可溶性膳食纖維會(huì)損失一些

除了免煮的還有一種快熟燕麥片它與免煮的不同之處是燕麥粒沒經(jīng)打碎而是直接切成薄片所以這種燕麥片是需要烹煮的但因?yàn)橐步?jīng)過烘烤所以烹調(diào)時(shí)間比生燕麥要短這種燕麥片一般沒有添加物比免煮的更為健康一些但因?yàn)榻?jīng)過加工營養(yǎng)也會(huì)損失一點(diǎn)不過因?yàn)樗奖愫弥?span id="y6ehlz4" class="myIcon">仍然值得向繁忙的都市人推薦

營養(yǎng)最好的是原汁原味的燕麥粒口感也最好把生燕麥先用冷水泡上30分鐘再和米飯一起煮煮出來的飯很有嚼頭而且燕麥飯需要更長的消化時(shí)間引起血糖上升的速度很慢非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃