進入秋季之后我們應該怎么安排男性飲食呢?下面和小編一起來看看男性秋季養生應該注意些什么吧良好的生活習慣合理的飲食健康的心理素質以及適宜的體育鍛煉是保持身體健康的基礎

男士們要記住啦秋季養生貴在養陰防燥及時補水就可以順利度過這個多事之秋

擔保健康起首必需留意營養營養要富裕就要考究食品的搭配早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出五谷為養五果為助五畜為益五菜為充氣息合而服之以補益精氣此五者有酸楚甘苦咸各有所利

五谷雜糧首要的營養因素是碳水化合物其次是植物卵白質最能養五臟之真氣而生果含有富厚的維生素無機鹽和纖維素它能幫助五谷五畜使人體得到更全面的營養

五畜如肉奶蛋最為補人能滋養人體精血增補人體必須的氨基酸與主食相輔更能促進人體健康蔬菜含有的水分多維生素多出格是纖維素多綜合來說谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有營養對健康最有益

以下十類食物適宜秋季養生調理的食用

（一）菜花

菜花含有的維生素C含量比大白菜黃豆芽菜要高3～4倍比柑橘中的含量也要高出2倍中醫素來有白色入肺之說潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜不但能預防感冒等呼吸道疾病還是一種非常好的血管清理劑

（二）苦瓜

苦瓜富含粗纖維維生素C鈣鐵等營養素它含有抗癌作用的活性蛋白質不但能夠增加免疫細胞的活性還能清除體內毒素幫助排毒抽煙的男士記得要多吃苦瓜

（三）生菜

生菜也是一個不錯的選擇生菜富含維生素和微量元素含水量也是蔬菜中比較多的多吃有助于皮膚補水對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用

（四）西紅柿

一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克維生素A從日常飲食中即可得到西紅柿就富含維生素A又有多種功用被稱為神奇的菜中之果能降低膽固醇的含量對高血脂癥很有益處近年來研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用吸收后聚集于前列腺腎上腺等處促使前列腺液分泌旺盛可維護射精功能

（五）番薯

對于不少已經日漸發福的男士來說體內脂肪的積累不僅有礙美觀而且容易引起高血壓高血脂動脈硬化等多種疾病這對本身肥胖者來說更加危險為了保證體重正常應注意作息合理多吃蔬菜水果潤腸通便在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧番薯就是最好的選擇番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者含有大量膳食纖維在腸道內無法被消化吸收能刺激腸道增強蠕動通便排毒尤其對男士便秘有較好的療效

（六）奇異果

秋季是感冒流行季節要多食富含維生素C的新鮮水果奇異果是各種水果中營養成份最豐富最全面的水果它的維生素C含量高達100-420g/100mg比柑桔蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍能夠起到清熱降火潤燥通便的作用經常熬夜的男士就要多喝奇異果汁

（七）馬鈴薯

經常運動的男人消耗的維生素B6較多就要多吃馬鈴薯它比大米面粉具有更多的優點能供給人體大量的熱能可稱為十全十美的食物含有豐富的B族維生素和優質纖維素在人體延緩衰老過程中有重要作用常食馬鈴薯強身健體可防止高血壓和預防中風

（八）栗子

對男士而言腎臟的重要性不言而喻男士要想保證健康延緩衰老就應該保護好腎臟功能而栗子具有補腎的功效中醫把栗子列為藥用上品認為能補腎活血益氣厚胃可與人參黃芪當歸媲美尤其對腎虛有良好療效故稱腎之果久服可增強體質祛病延年

（九）山藥

山藥是人所共知的滋補佳品中醫認為山藥具有補脾養胃補肺益腎的功效可用于治療脾虛久瀉慢性腸炎肺虛咳喘慢性胃炎糖尿病遺精遺尿等癥男士應該多吃山藥的

山藥還可以防止老胃病復發在老胃病病人中有相當多屬于潰瘍病而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節現代藥理研究證實山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復

（十）玉米

在所有主食中玉米的營養價值和保健作用是最高的可預防心臟病和癌癥天然維生素E則有促進細胞分裂延緩衰老降低血清膽固醇防止皮膚病變的功能還能減輕動脈硬化和腦功能衰退研究人員指出玉米含有的黃體素玉米黃質可以對抗眼睛老化此外多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用刺激大腦細胞增強人的腦力和記憶力

現代醫學和營養學認為某些食物與營養素能夠促進性欲調節性感和滋養性功能嚴重缺乏維生素E會導致男性陰莖退化和萎縮性激素分泌減少并喪失生殖力而麥芽油卻能預防并改變這種情況在日常生活中常食的玉米就含有豐富的麥芽油