生活在北方和經常出差以及生活壓力大,飲食不規律的人都或多或少會有一些便秘,便秘的形成是一個復雜過程,而一旦有便秘就會產生很多的問題,比如導致心情不好,皮膚暗淡無光,甚至更有導致女性朋友不孕!所以有便秘的女性或男性朋友一定要注意了,在這里小編也告訴大家幾個比較好的方法!

第一:多食粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素有利于保障消化系統正常運轉它與可溶性纖維協同工作可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間延遲飯后葡萄糖吸收的速度降低高血壓糖尿病肥胖癥和心腦血管疾病的風險

第二:空腹飲醋可通大便

每日清晨空腹飲一大杯加入一湯勺醋的白開水然后于室外散步30～60分鐘長期服用效果尤佳

第三:食用纖佳梅,別名纖體梅

纖佳梅主要具有排出宿便排出體內毒素排油抑脂解決便秘之苦的作用纖佳梅中含有的決明子荷葉和普洱茶的天然有效成分能幫助人體燃燒和分解體內的多余脂肪;而其中的大量乳酸菌則具有改善腸道功能的作用能促使腸道蠕動將人體內積聚的宿便迅速排出體外排出毒素,解決便秘之苦,最重要的一點是這個產品食用方便,便于攜帶,有便秘的人士可以上纖體梅官網詳細了解!