現代人越來越重視自身排毒養顏的健康只有及時排除體內的有害物質及過剩營養保持五臟和體內的清潔才能保持身體的健美和肌膚的美麗日常生活中哪些食物排毒養顏最有效呢?

白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果所含的纖維素也可促進排便利于減肥如果想利用蘿卜來排毒則適合生食蘿卜是一年四季的藥膳尤其是生食的作用比烹煮后好得多

白蘿卜可幫助消化刺激腸胃蠕動并促進新陳代謝和體內毒素的排出尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者

蓮藕

蓮藕有利尿作用能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜生藕性寒有清熱除煩之功特別適合愛長痘痘的女性

蓮藕煮熟后由涼變溫有養胃滋陰健脾益氣養血的功效是一種很好的食補佳品特別適合因脾胃虛弱氣血不足而表現為肌膚干燥面色無華的人

此外藕段間的藕節是一味良藥具有健脾開胃養血止血的作用還能改善氣色

胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助也富含β-胡蘿卜素可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好

胡蘿卜是有效的解毒食物它不僅含有豐富的胡蘿卜素而且含有大量的維生素A和果膠與體內的汞離子結合之后能有效降低血液中汞離子的濃度加速體內汞離子的排出非常適合經常熬夜的人

地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化可促進腸胃蠕動有助排便地瓜含有豐富抗氧化的維他命Cβ胡蘿卜素及足足超過糙米2倍的維他命E更有40%以上的纖維可以預防便秘排宿便

而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白）則具有降膽固醇降血脂功效所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一

黑木耳

黑木耳性甘味平有排毒解毒清胃滌腸和血止血等功效古書記載木耳益氣不饑輕身強志

木耳富含碳水化合物膠質腦磷脂纖維素葡萄糖木糖卵磷脂胡蘿卜素維生素B1維生素B2維生素C蛋白質鐵鈣磷等多種營養成分被譽為素中之葷

木耳中所含的一種植物膠質有較強的吸附力可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附再排出體外從而起到排毒清胃的作用其還同時具有養血駐顏令人肌膚紅潤容光煥發的功效并可防治缺鐵性貧血

黃瓜

黃瓜有清熱解渴利水消腫之功效黃瓜肉質脆嫩汁多味甘生食生津解渴且有特殊芳香黃瓜含水分為98%富含蛋白質糖類維生素B2維生素C維生素E胡蘿卜素尼克酸鈣磷鐵等營養成分

檸檬

檸檬含豐富的維生素C被美容界視為制作美白護膚品的重要成分尤其是夏季推出的美白保養品檸檬更是其中不可或缺的主角

喝一杯檸檬水除了可以排出體內有毒物質外亦有天然的美白肌膚功效有助于消除臉部雀斑

酸奶

酸奶中含多種維生素其中的維生素C能減少黑色素形成令肌膚保持白皙

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動減少便秘促進排尿紅豆有清心養神健脾益腎功效加入蓮子百合更有固精益氣止血強健筋骨等作用能治肺燥干咳提升內臟活力增強體力

綠豆

綠豆具清熱解毒除濕利尿消暑解渴的功效是由于綠豆富含維生素B葡萄糖蛋白質淀粉酶氧化酶鐵鈣磷等多種成分常食能幫助排泄體內毒素促進機體的正常代謝

綠豆是清熱解毒的佳品味道清香老少咸宜在綠豆湯中調入蜂蜜飲用排毒養顏功效更佳

牛奶

牛奶很多人認為喝牛奶會加重上火引起煩躁其實牛奶不僅不會上火還能解熱毒去肝火

中醫認為牛奶性微寒可以通過滋陰解熱毒來發揮去火功效而且牛奶中含有多達70%%左右的水分還能補充人體因大量出汗而損失的水分需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用否則很多營養成分都將被破壞

蜂蜜

味甘性平自古就是滋補強身排毒養顏的佳品

蜂蜜富含維生素B維生素D維生素E果糖葡萄糖麥芽糖蔗糖優質蛋白質鉀鈉鐵天然香料乳酸蘋果酸淀粉酶氧化酶等多種元素對潤肺止咳潤腸通便排毒養顏有顯著功效

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%）很容易被人體吸收利用此外還含有多種人體所需的氨基酸維生素B1維生素B2維生素C鐵磷等

常吃蜂蜜能達到排出毒素美容養顏的效果對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處