糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的常見病臨床以高血糖為主要標(biāo)志也就是說空腹血糖大于等于7.0mmol/L餐后兩小時血糖大于等于11.1mmol/L的患者可以基本診斷為糖尿病常見癥狀有多飲多尿多食以及消瘦等糖尿病可引起身體多系統(tǒng)的損害而飲食與糖友的血糖高低息息相關(guān)更應(yīng)該得到糖友的重視下面讓小編為你講講糖友的飲食注意事項

糖友一日三餐怎么吃

早餐

一不要不吃早餐糖尿病病人應(yīng)該少食多餐之所以出現(xiàn)高血糖很大一部分原因是餐后高血糖每頓飯吃的量越多餐后高血糖的嚴重程度就會越高如果每頓飯吃得很少餐后血糖就不容易變得很高這樣血糖就會更平穩(wěn)一些如果您沒吃早餐中午飯就得多吃所以我們強調(diào)早餐不能不吃同時早餐也不能吃得太晚所以按時按點吃飯對糖尿病的防治很重要

二不能吃太油膩的食物北京人愛早上吃油條油餅建議大家別吃或者少吃因為太油膩

三不能吃得太少早餐吃得過少會造成低血糖

四不能吃得太急吃得太快以后容易出現(xiàn)消化不良糖尿病病人患病超過十年以后就容易出現(xiàn)糖尿病胃輕癱或者叫胃腸功能紊亂表現(xiàn)特點就是惡心嘔吐非常痛苦如果平時就愛吃過燙食物或者吃得過快的病人出現(xiàn)這個癥狀要比別人早好幾年

午餐

一午餐不能太晚吃太晚容易在午餐前出現(xiàn)低血糖

二不能吃得太涼這和我們的體質(zhì)特點有關(guān)系也跟我們的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系吃得太涼會誘發(fā)胃腸病

三不能吃太素糖尿病病人一定不能矯枉過正如果什么肉都不吃會造成患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良否則流感一來體質(zhì)弱的老年患者就會紛紛去世

四不能吃得太燙吃燙的食物容易造成胃腸功能紊亂還容易引發(fā)腫瘤和食道癌

五午餐后不能貪睡很多人午餐以后就要睡覺這不是太好的習(xí)慣一是午覺時間長了以后必然影響晚上的睡眠二是吃完飯馬上休息沒有適當(dāng)?shù)鼗顒?span id="g6mymuz" class="myIcon">午餐后血糖就控制不好

晚餐

一晚餐不能太晚道理和早餐午餐不能太晚一樣

二晚餐不能太稀不建議糖尿病患者喝粥粥對調(diào)養(yǎng)脾胃非常好但是對于血糖不正常的人由于這些粥里所富含的淀粉在烹調(diào)過程中糊化了形成凝膠一樣的物質(zhì)這個物質(zhì)的好處就是好吸收養(yǎng)胃壞處也是因為好吸收結(jié)果他血糖就會像坐了火箭一樣噌一下就上去了同時還吸收快餓得也快容易出現(xiàn)嚴重的低血糖粥既能引起高血糖又會加重低血糖所以就不是一種太好的食物

三晚餐不建議吃太多也不能太油膩否則會導(dǎo)致晚上睡不好

四晚餐不能不吃跟早餐不吃是一樣的道理容易在夜里出現(xiàn)低血糖甚至因為低血糖就沒命了

加餐

加餐強調(diào)兩點第一個就是量不能太多它畢竟不是正餐第二不能太甜不能隨意增加次數(shù)本來一天應(yīng)該做兩次加餐的您弄了六次加餐那就血糖很高了第三盡量不要在睡前加餐

吃高纖維麥片可以降低血糖

吃高纖維麥片降血糖

一項新的研究顯示吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生并且能降低血糖

研究人員認為通過降低升高的胰島素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之后）糖尿病危險群就能夠避開疾病及并發(fā)癥其他的研究則顯示運動和糖尿病藥物也可預(yù)防這些人患糖尿病的危險

這份研究報告稱研究人員比較了吃高纖維或低纖維及即食早餐麥片的結(jié)果研究對象是77名沒有患糖尿病的男性結(jié)果發(fā)現(xiàn)42%的男性胰島素升高

高胰島素血癥的男性體重明顯較重腰圍粗HDL膽固醇低超重是糖尿病的最大危險因素之一糖尿病危險人群HDL膽固醇經(jīng)常是低的研究顯示吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低此外吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低

喝麥片粥有益長壽

要想健康長壽每天吃一小碗麥片粥或許是關(guān)鍵

美國哈佛大學(xué)研究人員用14年時間跟蹤分析10多萬人的飲食和健康狀況后發(fā)現(xiàn)攝入較多麥片粥糙米和玉米等全谷物食品的人患病尤其是患心臟病的幾率較低他們在發(fā)表于《美國醫(yī)學(xué)會雜志內(nèi)科學(xué)卷》上的研究報告中說每天吃一小碗全谷物食品的人因各種疾病死亡的風(fēng)險降低5%死于心臟病的幾率下降9%先前有研究表明全谷物食品富含鋅銅錳鐵等元素有助提高骨骼礦物質(zhì)密度降低血壓促進腸道益生菌生長降低患糖尿病等疾病風(fēng)險