無(wú)論是紅日初升的清晨還是夕陽(yáng)西下的傍晚在小區(qū)街道和公園里的健身鍛煉運(yùn)動(dòng)區(qū)域都能看到不少老人在鍛煉健騎機(jī)太空漫步機(jī)扭腰器雖然健身器材種類(lèi)很多但很多老人卻不知道怎樣正確利用健身器材其實(shí)健身器材有不同的功能它們是按照人體構(gòu)造設(shè)計(jì)的如果使用不當(dāng)有可能練傷身體

現(xiàn)狀部分老人健身不成反傷身

日前廣西南寧一位老人在小區(qū)健身時(shí)不慎從損壞的健身器材上摔下導(dǎo)致右腳踝骨折幾天后一位河南老人在小區(qū)廣場(chǎng)的健身器材前做單杠引體向上時(shí)胳膊脫臼了針對(duì)小區(qū)健身器材頻頻發(fā)生老人受傷事故近日記者走訪了福州市各城區(qū)的社區(qū)廣場(chǎng)公園發(fā)現(xiàn)目前設(shè)置在廣場(chǎng)和小區(qū)的健身器材八成以上為老人使用

家住北大路天怡花園的李依伯告訴記者他們小區(qū)的健身器材在五年前就已經(jīng)安裝上了由于小區(qū)的老人較多這些健身器材基本上都是老人小孩在用最受老人歡迎的是太空漫步機(jī)扭腰器健騎機(jī)等今年62歲的李依伯今年初被診斷出得了腰椎間盤(pán)突出醫(yī)生建議他平常多做些伸展和拉伸的運(yùn)動(dòng)這樣可以緩解癥狀因此李依伯每天一起床就會(huì)在小區(qū)的健生器材上鍛煉身體活絡(luò)筋骨從太空漫步機(jī)到扭腰器別看他如今操作得有條不紊但第一次接觸健身器材時(shí)他可不像現(xiàn)在玩得這么溜第一次上漫步機(jī)我覺(jué)得兩腿一前一后踏著沒(méi)勁就加大了步伐結(jié)果步子越邁越大等停下來(lái)的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)自己兩腿發(fā)軟腰部發(fā)酸把我嚇得不輕經(jīng)過(guò)診斷李依伯才發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)闆](méi)有掌握要領(lǐng)造成腰肌拉傷鍛煉不成反倒傷了身體此后他讓兒子上網(wǎng)查詢(xún)并咨詢(xún)醫(yī)生吸取教訓(xùn)后上個(gè)月才又重新開(kāi)始鍛煉

采訪中記者隨機(jī)問(wèn)了幾個(gè)老年人怎么使用健身器材他們大都是根據(jù)自己的直觀印象或者參照別人的方法來(lái)使用很少有人真正關(guān)注過(guò)器材身上的說(shuō)明書(shū)張阿姨今年58歲她每天都會(huì)和老伴去南江濱公園借助健身器材鍛煉身體鍛煉臂力鍛煉腿力鍛煉腰力健身器材成為市民最喜愛(ài)的公共設(shè)施之一但對(duì)于自己適合選擇什么健身器材進(jìn)行鍛煉她不是很在意哪個(gè)器材沒(méi)人就用哪個(gè)器材鍛煉沒(méi)什么講究只要能動(dòng)就好

走訪健身器缺胳膊斷腿要找誰(shuí)負(fù)責(zé)

7月16日上午洛陽(yáng)一名老人在家附近的騎馬器上鍛煉時(shí)騎馬器底座忽然裂開(kāi)將老人摔在地上導(dǎo)致老人第五節(jié)脊柱錯(cuò)位軟組織多處損傷這件事在福州的不少小區(qū)內(nèi)引發(fā)了老年人的討論健身器材多多少少都生銹了有一些表皮的油漆翻了過(guò)來(lái)一不小心就可能割到手家住天怡花園的劉阿姨在小區(qū)的健身器材上鍛煉時(shí)因拉環(huán)的地方生銹她的手被拉了一道小口子

走訪過(guò)程中記者發(fā)現(xiàn)由于放置在室外長(zhǎng)期日曬雨淋并由于使用時(shí)間較長(zhǎng)不少社區(qū)和公共場(chǎng)所的健身器材已銹跡斑斑部分健身器材使用起來(lái)吱吱作響有的零部件甚至已經(jīng)殘缺不齊劉阿姨告訴記者有一次她親眼看見(jiàn)一位老人在漫步機(jī)上鍛煉由于踏板上的螺絲松動(dòng)造成身體不平衡老人差點(diǎn)從健身器上摔下

使用健身器材過(guò)程中由于器材的故障而受傷究竟該找誰(shuí)負(fù)責(zé)呢一名社區(qū)工作人員告訴記者在器材一年的保修期內(nèi)應(yīng)該找廠家保修期以外的還是應(yīng)該按照誰(shuí)受益誰(shuí)管理的原則找物業(yè)或者街道社區(qū)

但不少社區(qū)工作人員表示像螺帽松動(dòng)油漆脫離等小問(wèn)題居民不會(huì)太在意很多人認(rèn)為將就用就行沒(méi)有及時(shí)上報(bào)我們希望市民發(fā)現(xiàn)器材損壞要積極反映這樣器材就可以得到及時(shí)維修

提醒老人使用健身器材有竅門(mén)

事實(shí)上小區(qū)和公園里的健身器材每一項(xiàng)都有其鍛煉的針對(duì)性而且每一個(gè)健身器材對(duì)一些特定人群都是有禁區(qū)的特別是老人要注意繞開(kāi)這些危險(xiǎn)地帶選擇適合自己的項(xiàng)目

比如小區(qū)公園里的太空漫步機(jī)是很多老年人喜歡的健身器材因?yàn)樗僮骱?jiǎn)單容易動(dòng)作省力前后邁步甩來(lái)甩去十分過(guò)癮不過(guò)這樣的太空漫步很容易拉傷腰肌老年人肌肉由于老化而水分減少柔韌性差活動(dòng)就會(huì)受到限制因此老年人在做太空漫步時(shí)擺腿的幅度最好為45度左右頻率最好為每次3秒~4秒

而在做扭腰器的旋轉(zhuǎn)時(shí)要注意控制扭動(dòng)的幅度速度要慢動(dòng)作要輕柔否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180度頻率控制在3秒~4秒完成一次動(dòng)作為宜

此外醫(yī)生建議患了椎間盤(pán)突出的老人別碰健騎機(jī)這一器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運(yùn)動(dòng)從而將整個(gè)身體拉伸以達(dá)到活動(dòng)全身各部位關(guān)節(jié)的目的按道理這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案頸肌和腰肌都有勞損的人但如病情已發(fā)展到椎間盤(pán)突出的話(huà)千萬(wàn)不要使用這類(lèi)器械因?yàn)榧怪^對(duì)經(jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的折騰

另外很多老人喜歡用壓腿器來(lái)鍛煉自己的柔韌性醫(yī)生提醒抬腿的幅度最好不要超過(guò)肩關(guān)節(jié)否則容易拉傷髖關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉