工作對著電腦娛樂看著手機出行開車代步隨著科技的發展和生活條件的改善膀大腰圓成了很多人難以避免的煩惱去健身館難以堅持家里配備一條不笨重卻非常好用的健身器材倒是個不錯的選擇只要肯堅持完美身材不是夢

懸掛式健身帶

這是一款最近爆紅的健身器材《我是歌手》中男神李健使用后展示出了完美的身材引來很多人爭相購買

健身帶可以進行全身抗阻力鍛煉又稱為懸掛訓練系統最早起源于美國海軍陸戰隊懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練提高力量柔韌性和核心穩定性更重啊的是只要找到一個懸掛點不論是家宿舍還是戶外都能隨時隨地成為健身場所

劃船器

劃船器又叫劃船機是一種模擬劃船運動的器材對腿部腰部上肢胸部背部的肌肉增強有較好的作用美劇《紙牌屋》里男主人公安德魯就在家用劃船器健身事實上劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動每劃一次上肢下肢腰腹部背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展可以達到一個全身肌肉的練習效果尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群劃船器運動給您帶來意想不到的塑身效果

用劃船器時鍛煉人曲腿坐在滑凳上手足同時施力腿部伸直后腰部后仰雙臂向兩側后劃模擬劃船劃船時每一個屈伸的劃臂動作都能使約90%的伸肌得到鍛煉因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說實在是受益無窮同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍使脊柱的各個關節得到鍛煉這不但能提高肌肉的彈性也能增強其韌性

和健身館相比在家里健身的最大缺點就是不能及時得到教練的反饋超級墊子最大的賣點是上面的刻度格可以幫助你在練習瑜伽普拉提伸展動作時保持身體在一條直線上或幫你衡量自己的進步是否迅速當你壓腿時你可以很容易看到自己是在第一條線上還是已經超過第二條線了

小小的一個盤子只要雙腳放在上面將雙臂交叉于頭上扭動5～10分鐘你的胸部腳部腹部等都將得到鍛煉據說能有效美化身體曲線這對愛美的女性真是有致命的吸引力你還可以利用它進行加強練習就是伸開雙臂其中一臂垂直向下另一臂垂直向上然后左右扭動重復練習身體垂直彎曲然后左右扭動就ok很方便的健身器材和方法

扭腰盤柔身球

這是一款女性最愛的健身器材各種教材視頻也很多這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度把柔身球放在家里健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上坐在球上都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度如果家里面積小沒有地方擺這個大球可以用它來替換椅子人坐在大球上就可鍛煉力量改善平衡

仰臥板

擁有迷人的6塊腹肌是很多男士可望而不可即的如果能用好仰臥板或許腹肌能漸漸顯現用仰臥板進行腹肌訓練可以增加強度并訓練到平躺位置無法涉及的肌肉可以把腳夾在黑色圓柱處躺在板上做起坐動作鍛煉上腹肌可以用手抓住圓柱躺在板上做舉腿動作鍛煉下腹部因其結構小巧而實用很適合用于家庭健身

智慧啞鈴

啞鈴是一種性價比非常高的器械不僅使用簡便還可以一器多用現如今啞鈴有了升級版的鉻鋼智慧啞鈴只要轉動啞鈴頂端的數字盤就可以選擇6個不同的重量等級供不同的人來進行不同需要的鍛煉調節