馬甲線是好身材的象征但是運動真的太費力找到一種好的練馬甲線方法真的很重要下面讓我們來了解四種快速練出馬甲線的方法想要塑形的美女們看過來哦

運動減肚子

撿書撿來小蠻腰端坐在椅子上挺胸收腹在椅子兩側的地上擺放書籍或者假想地上有兩本書也可以在椅子兩側的地上做撿書的動作讓身體側屈慢慢往下再慢慢起來兩邊各重復10次

挺腰直身端坐

彎腰駝背的坐姿不僅不雅還會容易讓你有小肚腩哦想要瘦肚子練出馬甲線首先就要調整好自己的坐姿坐著的時候應該雙肩向后收起下巴下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃

多動臀部有益處

很多上班族長時間坐著所以脂肪便囤積在肚子上所以要多起身動動臀部扭扭腰部這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉達到收腹的效果

搖呼拉圈及仰臥起坐

轉呼拉圈是最好的瘦肚子方法還可以消耗身體熱量仰臥起坐也可以達到瘦腰腹的作用平躺在瑜伽毯上把你的腿支在床上或者椅子上慢慢地彎曲背部抬起你的頭雙肩然后是上背部然后再慢慢放低重復10到15次每星期做2到3次

最后再給大家透漏一個勁爆的消息

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