養生導讀如今電腦在我們的工作生活中占據著無可替代的位置但經?？措娔X眼睛和皮膚最容易受傷害水果是天然的護膚品有些水果對眼睛也有益那么經?？措娔X吃什么水果呢?12種水果是電腦一族護膚護眼的最佳選擇

電腦族護眼吃什么

經?？措娔X吃什么水果?

1香蕉

香蕉能護眼首先和其富含鉀有關其次香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素當人體攝入過多的鹽分時會導致細胞中存留大量的水分這樣可引起眼睛紅腫而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分讓身體達到鉀鈉平衡緩解眼睛的不適癥狀所以美眉要注意經常看電腦用眼過度時就吃根香蕉這樣可通過飲食增加營養改善視力并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用

2梨

梨是百果之宗因其鮮嫩多汁酸甜適口所以又有天然礦泉水之稱梨適宜電腦辦公一族梨含有豐富的維生素AE和B2對長期處于工作狀態的雙眼有好處梨性味甘酸而平無毒具有生津止渴益脾止瀉和胃降逆的功效梨中的維生素C是心血管的保護神心臟病患者的健康元素此外梨的防輻射作用遠遠大于仙人掌和蘆薈

3杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素需要注意的是杏肉中含有很高的酸類物質如果一次大量食用會損害牙齒杏性熱吃多了會使人上火出現流鼻血生眼眵爛口舌的癥狀還可能引起生瘡拉肚子等所以建議每天飯后吃三到五個即可千萬不要貪多過量食用

4木瓜

長時間使用電腦后發現眼睛干澀眼神無光?先別急著用眼藥水眼藥水雖可為眼球晶體補充水分長期使用就會讓眼睛會產生依賴性木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果每天吃一個木瓜眼睛晶體就不會有缺水的煩惱除此之外在長時間的工作后你還可以把木瓜切成片并敷在眼睛上這樣能有效緩解眼睛疲勞減少眼角周圍的皺紋

5油梨

油梨不是梨油梨又名鱷梨鱷梨含油脂量極高號稱森林奶油不但與梨有別也不同于其它水果應該稱為油果才對怪不得鱷梨的別名叫做牛油果經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨因為油梨含豐富的維生素AE和B2對眼睛有益牛油果中的干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸用牛油果替代眼霜可讓眼下產生皮表脂膜即使經常熬夜你也不會輕易產生黑眼圈

6紅石榴

紅石榴的果實中含有豐富的維生素C石榴多酚和花青素等物質具有很好的排毒和抗氧化功效這些營養成分能夠有效的中和自由基促進新陳代謝排出肌膚內毒素含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效另外花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的能夠保護眼部肌膚的物質它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害增加眼底血管彈性和光滑度紅石榴含有豐富的花青素因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚

7甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質特別是鐵含量高達1.3毫克/100克在各種水果中雄踞冠軍具有補血果的美稱同時甘蔗對眼睛的養護作用功不可沒

8藍莓

藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果它果實近圓形果肉細膩甜酸適度除了含有糖酸和維生素C外還富含花青素維生素E維生素A維生素B1熊果苷蛋白質等其他果品中少有的特殊成分以及豐富的鐵鋅錳等微量元素其中它含有的高倍花青素對眼睛健康非常有幫助

9草莓

草莓則富含維他命C是日常飲食中的重要元素之一《眼科學檔案》雜志刊登一項研究發現每天吃35份草莓（每份80克）可以使老年黃斑病變危險降低36%

10圣女果

圣女果是維生素倉庫圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P可以清除自由基具有很強的抗氧化能力從而能保護細胞的脫氧核糖核酸避免基因突變同時圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性所以把它當成零食來吃既能美容又能保護眼睛

11橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚80%的維生素C都儲存在果皮中不僅對肝臟有解毒功能還能養護眼睛保護免疫系統等營養價值在柑橘果類中名列前茅金橘果皮肉質厚光滑有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）除了帶皮鮮吃之外它還常被用來制作蜜餞飲料果酒等休閑食品

12芒果

芒果適宜白領女性長期對著電腦皮膚最容易受到損傷芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶可以令皮膚富有彈性并且延緩皺紋生成最適合年輕愛美的女性

維生素C對眼睛十分有益維生素C是眼內晶狀體的營養要素維生素C的攝入量不足是導致白內障的因素之一患者應多補充維生素C含維生素C的食物有很多其中含量最高的是櫻桃其次還有番石榴紅椒柿子青花菜草莓橘子芥藍菜花獼猴桃等等