如今曬馬拉松成績以及馬克夜跑成績的男男女女越來越多平板支撐馬拉松騎行跳操等都成為時尚又健康的減肥方式有人說每天不‘虐’一下自己都感覺有罪惡感但是朋友圈中流行的運動方式并不見得適合自己如果健身方式不當或健身時間過長都可能造成一定的身體危害最近23歲的昆明女孩馬顧化名在家虐腹時突感腹股溝不適到醫院檢查后被確診為疝氣馬甲線還沒練出來卻已住進醫院

為練馬甲線馬顧從網上找了大量視頻和資料學習制定了一個長期虐腹計劃

首先她跟著HIIT高強度間歇訓練法減脂健身計劃初級訓練視頻進行了常規拉伸;然后做了3組卷腹每組20個;接下來她嘗試俯臥挺身可原本腰腹部力量不夠的她雖費盡力氣卻還是沒成功;休息片刻她又開始了3組平板支撐每組30秒據馬顧描述此時她已明顯感覺到腹部異樣腹股溝處也明顯鼓出來了有種腸子要崩開的感覺

幾天后感覺身體嚴重不適的馬顧到醫院檢查被確診為疝氣醫生告訴她必須盡早進行補片手術否則隨著時間延長腫物會越來越大甚至可能會引起腸梗阻導致腸壞死對今后的生育和生活都將帶來嚴重影響

專家介紹疝是人體正常的組織或臟器通過潛在的腔隙或薄弱區域隆起最常見的疝是腹股溝疝

以往大家以為只有小孩子和老年人才會得疝氣事實上疝氣的發病率日趨升高男女老幼都可能患疝只是幼兒和老年人多發且男性發病率高于女性

現代醫學認為腹股溝疝的發生一般有兩大要素腹壁抵抗力的薄弱和腹內壓的增高專家認為馬顧得疝氣的原因是她本身腹壁較為薄弱加之運動時腹部用力過猛且方式不對導致腹內壓增高事實上練腹肌是預防疝氣的最佳方式增強腹壁肌肉強度可以減少疝氣的發生但訓練時應掌握正確的運動技巧不要盲目鍛煉

專家強調運動時呼氣和吸氣的節奏同樣重要把握不好時容易使腹壓增加引發疾病尤其是常常出現下腹部墜脹腹脹氣腹痛便秘營養吸收功能差易疲勞和體質下降等癥狀的人群更需謹慎在虐腹時應遵循人體力學原理卷腹時應該呼氣而不是吸氣如有困惑可在有專業指導的情況下進行鍛煉

專家提醒運動很重要但運動的科學性更加重要如運動時感覺身體不適或異常疲勞應停止運動