經常容易生氣或精神抑郁的人不妨多吃點核桃瓜子南瓜等食物這類食物含有豐富的維生素B6有助于改善精神狀況缺乏B6可使人變得容易生氣精神抑郁兒童缺乏維生素B6時會出現煩躁肌肉抽搐等情況但如果是抑郁癥的患者一定要去咨詢專業醫生

常吃果蔬脾氣好

確實水果蔬菜有助于調節情緒特別是一些富含維生素C的蔬菜水果維生素C不僅可以增強身體的抵抗力而且可以抗壓也是我們的體內制造多巴胺腎上腺素等愉悅因子的重要成分維生素C缺乏會導致人的性情冷漠情感抑郁性格孤僻及少言寡語南非的比勒陀利亞大學的學者發現每天食用大量的維生素C能降低30%的皮質醇水平;測試過程中發現定期服用維生素C的受測試者記憶力明顯好于那些不食用維生素C的受測試者

大豆雞蛋減輕情緒波動 如果感覺老忘事學習新知識掌握新技能的能力下降情緒波動焦慮不安可能是由于體內缺乏膽堿所致試試吃些清淡并含有膽堿的食物如大豆雞蛋大米面粉以及富含煙酸的食物如花生面包番茄等因為膽堿和煙酸結合可形成乙酰膽堿這有利于緩解焦慮不安的情緒含膽堿比較豐富的食物有蛋類動物的腦心臟與肝臟麥芽大豆花生蔬菜中的萵苣花菜中含量也比較多

溫馨提示有人不開心喜歡吃巧克力等甜食然而巧克力中含有的使人愉悅的化學物質含量并沒有特別高而且糖分和脂肪又比較高還是淺嘗輒止為好