談到濕氣南方人大都十分熟悉南方溫熱多雨尤其是像深圳這樣的沿海城市平時就溫熱潮濕一進春夏之交的多雨季節更是濕上加濕在這樣的日子里由濕導致的一系列疾病也會相繼發生如何才能在陰雨綿綿的時節讓濕氣不要侵害我們的身體讓潮濕引起的疾病遠離我們呢就此記者采訪了內科專家張樹民醫生濕氣重是南方的一大特點由濕導致的疾病并不僅限于人們常說的風濕病即風濕性關節炎等運動神經原疾病還包括很多其他相關疾病同時與濕相關的一系列疾病均具有病程較長不易恢復復發幾率較高等特點嚴重危害人們的身體健康

濕氣重帶來多種疾病

張醫生向記者介紹濕氣實際上在中醫學里并無這一詞匯但在南方大家已形成共識所謂的濕氣泛指的就是中醫學中的濕傳統中醫學認為濕為六淫之一是外來發病的重要原因之一濕為陰邪其性重濁粘滯流連難祛易戀邪濕和風結合形成風濕和熱結合形成濕熱和寒結合形成風寒和暑結合形成暑濕和毒結合形成濕毒還可以相互結合形成風寒濕風濕熱等幾乎無所不能重是向下的沉重的濁是渾濁不清的粘是相互粘著滯是阻滯不通流連難祛是謂難于清除不易恢復可見濕邪威力之強大

濕邪具有如此強大的威力自然其導致的疾病不可小覷比如在外可導致各種皮膚病如濕疹臁瘡（即下肢潰瘍）癬帶狀皰疹腳氣黃水瘡水痘脂溢性皮炎青春痘等在內則可導致嘔吐腹瀉痢疾在頭則頭蒙頭暈或頭重如裹頭痛困乏嗜眠在體則身重身痛無力胸悶痰多肢體或顏面浮腫關節腫痛婦女或寒濕或濕熱下注也可罹患盆腔炎附件炎子宮內膜炎宮頸炎陰道炎等婦科疾病男子可致前列腺炎精囊炎精索附睪炎腎炎膀胱尿道炎等

這些眾多疾病有的是外濕有的是內濕有的是內外或與其他病邪相互結合錯綜復雜但都與濕息息相關外濕可從外感染致病內濕可由攝入引起

多雨天如何生活防濕

紅豆薏米粥是祛濕圣品

春夏之交常陰雨連綿空氣濕度一般經常保持在80%90%以上幾乎接近100%如不注意極易感染濕邪因此要從生活的方方面面注意防濕

外出時根據情況盡量常帶雨具以防暴雨突然來襲避免直接涉水淋雨內衣穿著盡量通風透氣如氣溫較低還要適當保暖如衣服已被淋濕應及時更換

盡量不要在外露宿如有特殊原因在外露宿一定要做好防護鋪位要適當抬高即使如此也不宜長期露宿

室內盡量保持通風干燥最好在墻壁上掛個干濕表作為參考濕度較大時可采取生石灰吸濕電力排濕廢蜂窩煤球吸濕等方法祛濕

室內衣物被褥等抓住短暫晴天及時晾曬雨霧天氣或空氣濕度較大時不宜洗曬衣服

體質較差或原有與濕相關疾病的人在濕氣很重的天不宜在室外健身

內濕重多為吃出來

內濕多是吃出來的要預防得在吃上進行合理規劃出了問題的也不妨在吃上找找原因張醫生指出一般內濕的預防要注意以下幾點

一是肥胖尤其是腹形肥胖的人不宜常喝啤酒以免助濕更加肥胖過鹽過油過糖都會助濕影響氣血以及經絡的暢通促發心腦血管病和糖尿病

二是不可常喝冷飲或者常食其他冰凍食品如雪糕冰淇淋凍肉等以防助濕滋生胃腸道病和其他疾病老人小孩及身體虛弱的人更應該特別注意這點

第三市面上銷售的涼茶其實也是藥不同品牌的涼茶具有不同的功效如有內濕或者內濕較重要謹慎服用
自我診斷體內是否有濕的方法

身體是否有濕氣很容易判斷張樹民醫生就向大家介紹了三招自我診斷體內是否有濕的方法

起床時看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞頭發昏打不起精神來或是像穿了件濕衣服一樣渾身不清爽人也懶得動那么肯定你體內有濕了

洗漱時看舌苔健康的舌淡紅而潤澤舌面有一層舌苔薄白而清凈干濕適中不滑不燥如果舌苔白厚看起來滑而濕潤則說明體內有寒如果舌苔粗糙或很厚發黃發膩則說明體內有濕熱如果舌質赤紅無苔則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了

如廁時看大便清晨方便后可以觀察一下大便是不是粘在馬桶上了一箱水還沖不凈也可以觀察手紙正常的話一兩張紙就夠了如果三五張紙反復擦也擦不凈也說明體內有濕了大便也可以幫助判斷體內是否有濕體內有濕的情況下大便的顏色發青溏軟不成形總有排不盡的感覺

祛濕圣品紅豆薏米粥

最容易的祛濕方法莫過于食療說到祛濕食品則所有的醫生都首推紅豆薏米粥薏米和紅豆這兩種東西不需按什么比例每次一樣抓一把洗干凈后放在鍋里面加水熬熬好后就是祛濕健脾的佳品薏米紅豆粥了張樹民醫生介紹

熬薏米紅豆粥有技巧和講究薏米很硬紅豆也很硬容易很長時間都熬不爛張醫生推薦了兩種簡單有效的熬粥方法第一種在鍋里加進去足夠的水燒開后熄火讓薏米和紅豆在鍋里燜半個小時再開火燒開后再燜半個小時粥就煮成了第二種把保溫瓶洗干凈將薏米和紅豆放在里面再倒進去開水塞緊瓶頭燜著每天晚上這樣弄好早晨起來就是粥了非常方便省事

千萬不要放大米進去一起熬粥紅豆和薏米都是祛濕的本身不含濕所以它們怎么熬都不稠湯很清中醫恰恰是利用了它這種清的性質來把人體的濕給除掉一旦加進去大米大米長在水里含有濕氣就等于加進去了濕氣紅豆薏米就變得功效全無了