膝關(guān)節(jié)又傷不能做有氧運(yùn)動(dòng)，推薦你用橢圓機(jī)減肥好幫手！
大家是不是都在工作之余都會(huì)去健身房鍛煉身體那么健身房那么多器材你都了解么很多人因?yàn)樘只蛳ドw有傷不能做有氧運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在帶你們?cè)敿?xì)了解一下健身房常見的器材橢圓機(jī)吧幫助你克服膝關(guān)節(jié)問題
一方法
在踏上橢圓機(jī)前先做一些熱身運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)然后抓住扶手緩慢踏上腳踏根據(jù)自己踏板的速度來回?cái)[動(dòng)手先放緩速度然后熟練之后加快運(yùn)動(dòng)的頻率在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意安全鍛煉五到七分鐘然后放松自己
二功效
1這個(gè)鍛煉可以鍛煉自己的手腳協(xié)調(diào)能力因?yàn)槭帜_一定要高度配合才可完成這個(gè)動(dòng)作
2動(dòng)作可以增加手臂和腿部的力量對(duì)心肺也有一定的好處
3可以培養(yǎng)人一定的耐力可以緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛
三注意事項(xiàng)
有的人把橢圓機(jī)想象的和跑步機(jī)的功效一樣他們就把橢圓機(jī)當(dāng)成跑步機(jī)來使用不去抓扶手這種做法是錯(cuò)誤的容易發(fā)生危險(xiǎn)也達(dá)不到訓(xùn)練效果
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