女人體內(nèi)濕氣重皮膚問(wèn)題也會(huì)跟著多如何祛濕讓肌膚無(wú)煩惱?6招祛濕急救肌膚暗沉水腫身體健康臉上自然有光~

中醫(yī)里有濕熱體質(zhì)一說(shuō)主要是臟腑中的脾胃功能不良而造成的在忙碌的現(xiàn)代生活里由于壓力生活飲食習(xí)慣等等多種原因?qū)е碌钠⑻撐负辉谏贁?shù)也就致使?jié)駸狍w質(zhì)大量普遍存在了

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩缺乏運(yùn)動(dòng)的人而同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力這樣形成了一種惡性循環(huán)越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)體內(nèi)淤積的濕氣就越多久而久之必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟引發(fā)一系列的重癥

濕氣重跟這些習(xí)慣有關(guān)系

1喝大酒

這是加重濕毒的關(guān)鍵因素從中醫(yī)上來(lái)講酒助濕邪因此酒精盡量要少碰更不能借酒澆愁

2運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)體內(nèi)淤積的濕氣就越多久而久之身體還可能出現(xiàn)疾病適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如跑步健走游泳等可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作加速排濕

3穿得少

只要風(fēng)度不要溫度的做法很容易讓濕邪侵入身體特別是在秋冬季全身都要注意保暖洗澡水別太涼洗頭后要及時(shí)吹干等

4睡不夠

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)睡不夠就是脾虛的癥狀睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高

5口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝最好的方式就是適量均衡飲食油膩過(guò)咸太甜等肥甘厚味食物不易消化容易造成腸胃悶脹發(fā)炎甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物加重炎癥反應(yīng)

6愛(ài)吃涼

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物冰激凌或涼性蔬果會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)因此不易過(guò)量食用烹調(diào)時(shí)最好加入蔥姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)

7不通風(fēng)

一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重比如喜歡坐在地板上玩耍長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)

下面12種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣

1白扁豆

首推的就是有長(zhǎng)壽豆之稱的大白扁豆白扁豆性微溫味甘其營(yíng)養(yǎng)豐富除碳水化合物外每百克中含蛋白質(zhì)28克鈣116毫克以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素它具有和胃化濕健脾利水止瀉等功能主治脾虛腹瀉惡心嘔吐食欲不振赤白帶下等癥

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想就是比較不容易熟可以用高壓鍋壓提前泡一下更容易軟爛

2薏米

薏米有利水消腫健脾去濕舒筋除痹清熱排膿等功效為常用的利水滲濕藥好的薏米有一種藥的味道沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛薏米可以和紅豆煮粥就是單純的薏米加紅豆而不要加上大米喝水吃豆子長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了再者可以把薏米洗凈晾干用鍋炒鐵鍋干炒就像炒芝麻那樣炒好就ok了單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝比煮粥效果更勝一籌

3紅豆

紅豆可以補(bǔ)血亦可以除濕中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)紅豆性平味甘酸有健脾利水清熱除濕消腫解毒的功效用紅豆煮水喝或者加上黑豆和綠豆一起煮水可以很好的排出體內(nèi)的濕氣紅豆還可以做豆沙做稀飯做甜品但是要小心不要買(mǎi)到赤豆那種豆子屬于藥類(lèi)吃多會(huì)中毒的一般很容易和紅豆混淆

4玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可但是最好不要睡前喝因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子曬干可以喝一年這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到

5山藥

山藥并沒(méi)有直接除濕的功效但是山藥可以補(bǔ)脾間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出山藥可以炒著吃燉菜吃還可以做點(diǎn)心吃蒸熟蘸白糖也可以山藥選擇鐵棍的比較好屬于藥食兩用的對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些而且還可以補(bǔ)氣比普通的家用山藥更好

6辣椒

辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值富含胡蘿卜素蛋白質(zhì)脂肪維生素C及鈣磷鐵等除此之外辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)能使人心跳加快毛孔張大皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗血液流向體表因而全身感覺(jué)熱乎乎的

身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕一舉兩得最好吃不是很辣的那種不然上火就麻煩了青椒或者普通的紅辣椒就好不要吃辣椒醬那里邊一般加的不僅僅是辣椒有可能加其它的東西使辣味提升

7綠豆芽

綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色它不僅含有蛋白質(zhì)胡蘿卜素鈣磷鐵等多種礦物質(zhì)而且還含有豐富的維生素特別是維生素C的含量尤其豐富

雖然綠豆芽黃豆芽均性寒味甘但功效不同綠豆芽具有清熱解毒利尿除濕的作用適用于飲酒過(guò)度濕熱郁滯口干口渴小便赤熱便秘目赤腫痛等患者食用黃豆芽具有清熱解毒降血壓美肌膚的作用

8黃花菜

黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾味鮮質(zhì)嫩營(yíng)養(yǎng)豐富含有豐富的花粉糖蛋白質(zhì)維生素C鈣脂肪胡蘿卜素氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍有清熱利濕利尿健胃消食明目安神止血通乳消腫等功能

9大頭菜

大頭菜又稱蕪菁芥辣芥菜疙瘩是芥菜的一個(gè)變種為根用芥菜它質(zhì)地緊密水份少纖維多有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味

芥菜類(lèi)蔬菜有清熱解毒抗菌消腫的作用能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生抑制細(xì)菌毒素的毒性促進(jìn)傷口愈合

中醫(yī)認(rèn)為大頭菜性平味苦辛甘入胃肝腎經(jīng)能利尿除濕促進(jìn)機(jī)體水電解質(zhì)平衡具有開(kāi)胃下氣祛濕解毒的作用適于治療食積不化消渴熱毒風(fēng)腫等病癥大頭菜風(fēng)味佳可以代糧也可做菜用或鹽漬加工

10馬齒莧

馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物因其營(yíng)養(yǎng)豐富食療作用顯著食之益人可延年益壽故又美其名日長(zhǎng)命菜中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕涼血止痢消腫的作用治療濕熱痢疾瘡瘍腫毒濕疹皮炎蛇蟲(chóng)傷崩漏產(chǎn)后出血婦女赤白帶下痔瘡出血乳瘡百日咳等癥對(duì)于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好所以秋天保健要多吃馬齒莧

11苦瓜

苦瓜氣味苦無(wú)毒性寒入心肝脾肺經(jīng)具有清熱祛暑明目解毒降壓降糖利尿涼血解勞清心益氣之功效由于苦瓜內(nèi)含奎寧具有清熱解毒祛濕止癢之功可用于治療熱毒癤瘡痱子濕疹等病癥此外苦瓜的維生素C含量很高具有預(yù)防壞血病保護(hù)細(xì)胞膜防止動(dòng)脈粥樣硬化提高機(jī)體應(yīng)激能力保護(hù)心臟等作用多吃無(wú)妨

12香菇

香菇是四大山珍之一有植物皇后素中之肉之稱是頗受稱贊的藥膳香菇性味甘平歸肝經(jīng)和胃經(jīng)對(duì)于氣血虧虛不耐勞累等有調(diào)理作用尤其是野生的香菇補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力其祛濕功能主要來(lái)源于此此外香菇還有有益氣滋陰養(yǎng)胃潤(rùn)肺治風(fēng)化痰的功效