高熱量高脂肪含量高糖的零食可能會引起超過身體需求的食物攝入熱量增加從而導致體重上升無聊的時候困乏的時候就想嚼點小零食今天小編就來告訴大家如何在美味和營養之間尋找平衡點

一優選中糖和低糖的水果和蔬菜水果如蘋果鮮棗梨柚子等蔬菜如黃瓜西紅柿等這些食物的特點是含糖量少能量低同時又能產生飽腹感是非常健康安全的零食來源

蘋果蘋果中的維生素C是心血管的保護神有科學家和醫生還將蘋果稱為全方位的健康水果或全科醫生蘋果中的膠質和鉻元素能保持血糖的穩定所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果并且它還能有效降低膽固醇

黃瓜黃瓜富含蛋白質維生素B2維生素E維生素C胡蘿卜素尼克酸鈣鐵等成分黃瓜具有美容功效可以收斂和消除皮膚皺紋對膚質較黑的人效果尤佳

鮮棗鮮棗中的維生素C含量十分豐富被營養學家稱為活維生素C丸膳食中若缺乏維生素C人就會感到疲勞倦怠甚至產生壞血病

鮮棗

二健康零食首選堅果堅果是許多人都很喜歡的零食堅果中含有豐富的B族維生素及其他營養素其脂肪酸以不飽和脂肪酸為主適當攝入對調節血脂有益

葵花籽葵花籽含蛋白質脂肪多種維生素和礦物質其中亞油酸的含量尤為豐富亞油酸有助于保持皮膚細嫩防止皮膚干燥和生成色斑

核桃核桃中含有豐富的生長素能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白能促進指甲的生長

開心果開心果富含不飽和脂肪酸胡蘿卜素過氧化物等物質適當食用能保證大腦血流量令人精神抖擻容光煥發

三營養全面的奶制品奶制品所含的營養素比較全面營養價值很高又易于消化吸收尤其適合適合老人幼兒及康復病人食用

奶酪奶酪被稱為鈣的富礦其鈣含量比之牛奶有過之而無不及一個成年人每天吃150克的奶酪有助于牙齒堅固達到人老牙不老的目標

酸奶酸酸甜甜又好喝酸奶可謂是女性零食榜單首位酸奶的營養價值高喝酸奶還可以增加腸道益生菌改善和維護良好的腸道環境有助于預防和改善便秘

奶糖奶糖含糖鈣適當進食能補充大腦能量令人皮膚潤澤神清氣爽