隨著年齡的增長(zhǎng)肌膚開(kāi)始失去光澤和彈性越來(lái)越干燥想要永葆青春?趕緊吃點(diǎn)富含維生素A的食物吧它能幫助你加快皮膚新陳代謝清除死皮不僅能讓肌膚柔潤(rùn)彈滑還能有效抗擊衰老

維生素A具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效可以清除死皮去皺紋改善老化跡象同時(shí)還能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性柔潤(rùn)肌膚缺乏維生素A會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退導(dǎo)致皮膚彈性下降干燥粗糙失去光澤想要肌膚越活越年輕這四類富含維生素A的食物趕緊吃起來(lái)

1.動(dòng)物類食物

推薦動(dòng)物肝臟

理由動(dòng)物肝臟堪稱食品中的維生素A之王人們常吃的動(dòng)物肝臟其維生素A含量從高到低依次為羊肝牛肝雞肝豬肝從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補(bǔ)充人體日常所需

2.水果類食物

推薦芒果

理由芒果的胡蘿卜素維生素A含量特別高是所有水果中少見(jiàn)的有益于視力的改善能潤(rùn)澤皮膚是女士們的美容佳果芒果中含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)這種物質(zhì)有明顯的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用能延緩細(xì)胞衰老提高腦功能

3.蔬菜類食物

推薦胡蘿卜

理由胡蘿卜在蔬菜中維生素A含量排名第一胡蘿卜中主要含有β-胡蘿卜素它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高1分子可以轉(zhuǎn)化為2分子的維生素A胡蘿卜含有的維生素A是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)能提高人體免疫力間接達(dá)到防癌癥的目的

4．植物類食物

推薦紅薯

理由根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果一個(gè)中等大小的紅薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的40%紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多紅薯中的綠原酸更能抑制黑色素有效降低雀斑和老人斑的生成還可以抑制肌膚老化保持肌膚彈性延緩衰老