充滿美好團(tuán)圓時(shí)刻的溫馨春節(jié)剛過情人節(jié)也來了大部分單位企業(yè)也就在年初七這一天開始回歸工作軌道提不起精神無法集中精力做事而導(dǎo)致工作效率低下甚至有不明原因的惡心眩暈腸道反應(yīng)精神性厭食焦慮神經(jīng)衰弱等癥狀春節(jié)后綜合癥得以表現(xiàn)癥狀配上對心上人的思念工作就更加難以投入了這種現(xiàn)象其實(shí)可以說是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種正常心態(tài)只要稍加調(diào)適放松平常高度緊張的思維運(yùn)作模式很快就能恢復(fù)往常狀態(tài)的

一號(hào)家居網(wǎng)愛家支招提前做好準(zhǔn)備積極應(yīng)對情人節(jié)+春節(jié)后綜合癥的關(guān)鍵時(shí)刻我們一起來看看吧!

一 提前訂好約會(huì)地點(diǎn)集中精力應(yīng)付工作

很多餐廳在情人節(jié)那天已經(jīng)被預(yù)約稍不留意就錯(cuò)過美好約會(huì)地點(diǎn)只要把約會(huì)地點(diǎn)預(yù)先安排好并把情人節(jié)禮物放在購物名單上面就能踏實(shí)地處理工作問題一目了然工作方面要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情用最簡捷的方式盡快了結(jié)不要拖拖拉拉再別讓它們分散自己的精力

二 規(guī)律生活調(diào)整心態(tài)消除上班恐懼

上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)規(guī)律睡眠飲食從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整靜心思考上班后應(yīng)該做的事使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上一旦出現(xiàn)緊張憂慮厭倦工作的不良心態(tài)也不要著急白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶咖啡提神也可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸想象好似隨著吐故納新緊張也離開了身體;中午小憩一會(huì)兒晚上陪伴愛人或者早點(diǎn)入睡

三保證睡眠輕松生活減緩身心疲勞

長假玩樂過度甚至通宵喝酒打牌等打亂了人體正常的生物鐘造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂結(jié)果睡眠紊亂就會(huì)找上門可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除要做到早睡早起起居有序要保證有足夠的睡眠時(shí)間長時(shí)間用腦大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足削弱了腦細(xì)胞的正常功能集中表現(xiàn)為頭昏腦脹失眠多夢等緩解的方式是讓大腦放松休息可輕輕按摩頭部散步閑逛或做其他小事分分心比如讀一兩本小說聽一段音樂看一部電影甚至養(yǎng)一盆小花小草等等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力

四適當(dāng)運(yùn)動(dòng)清淡飲食應(yīng)對厭食癥狀

過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象吃多了就容易撐著引起神經(jīng)性厭食對患有神經(jīng)性厭食的人可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時(shí)的開導(dǎo)解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo);最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)如輕快的步行慢跑跳舞伸展等做一些使自己心跳加快出汗的運(yùn)動(dòng)讓自己的身心動(dòng)起來胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來

五聯(lián)系親友溝通情感緩解內(nèi)心壓力

思念親人和朋友的時(shí)候不能吝嗇分秒趕快拿起電話跟他們好好地暢聊一次吧在日歷上劃出每一個(gè)重要的紀(jì)念日不管工作多么繁忙都要記得在特殊的日子向親朋好友送上祝福和關(guān)愛另外保持每周一次或者數(shù)周一次與家人固定溝通感情的習(xí)慣也能夠很好地構(gòu)建和支撐高質(zhì)量的家庭人際關(guān)系幫助自己從中獲得溫暖愛歸屬與安全感并緩解內(nèi)心的壓力

放假好好玩;工作好好干!一號(hào)家居網(wǎng)已經(jīng)為新的一年打下完美開始官網(wǎng)內(nèi)容更加精彩