溫補瘦身的食物一去脂前腿牛肉

是哦親親 沒有看錯哦真的哦牛肉也可以減肥的哦

牛肉（前腿）是僅次于豬肉的中國人第二大肉類食品牛肉（前腿）含有豐富的蛋白質脂肪量小牛肉的前腿肉脂肪含量極小如果將周圍的脂肪去掉脂肪含量比腓力肉更小對于愛吃肉的妹子來說牛肉（前腿肉）不失為首選而且牛肉（前腿）含有豐富的蛋白質能提高機體抗病能力補氣益氣滋養脾胃有助于治療筋骨酸軟氣短體虛等癥狀

一周吃一次牛肉既滿足肉欲又溫補不胖但是食用牛肉（前腿肉）應去脂

溫補瘦身食物二開心果

啊哈真的沒有看錯哦零嘴開心果也是減肥佳品的哦

開心果富含維生素礦物質和抗氧化元素具有低脂肪低卡路里高纖維的顯著特點每天進食28克大概49顆左右的開心果（熟）對于控制體重非常有利這是由于大腦接受吃飽的信息需要大約20分鐘吃開心果（熟）需要剝殼這樣可以延長食用時間讓人產生飽腹感和滿足感從而幫助減少食量和控制體重由于開心果（熟）富含油脂不僅能為機體排毒還可以潤腸通便因此開心果也是堅果中其中一樣溫補瘦身的良品

溫補瘦身食物三桂圓

桂圓亦稱龍眼營養價值高性溫味甘益心脾補氣血具有良好有滋養補益作用可以減肥人士提供多種營養補充能量損失 桂圓具有良好的滋養補益作用搭配紅棗泡制紅棗桂圓茶或搭配小米熬成小米桂圓粥都對補身減肥有良好的作用

溫補瘦身食物四銀耳

銀耳是一種含粗纖維的減肥食品營養價值也很高每百克干銀耳中含蛋白質5克脂肪0.6克碳水化合物78.3克鈣380毫克磷250毫克鐵30.4毫克維生素B10.002毫克維生素B20.14毫克尼克酸1.5毫克核黃素0.14毫克抗壞血酸4毫克現代研究證明銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動減少脂肪吸收故有助減肥作用搭配紫薯制作紫薯銀耳羹溫補減肥雙效合一

溫補瘦身食物五白蘿卜

白蘿卜味甘性涼有消膩去脂化痰止咳等功效它還含有膽堿物質能降低血脂血壓含有芥子油等物質能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝防止其在皮下堆積非常利于減肥白蘿卜熱量也比較低

100克才21千卡不到米飯的1/15白蘿卜宜與豆腐皮豆腐絲豆腐干腐竹和油豆腐同食利消化

溫補瘦身食物六芋頭

芋頭又稱芋艿營養價值近似于土豆又不含龍葵素易于消化而不會引起中毒是一種很好的堿性食物芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常同時能增進食欲幫助消化故中醫認為芋艿可補中益氣

溫補瘦身食物七紅薯

紅薯是一種富含膳食纖維非常豐富的食品它當中含有的大量纖維素可以使自主神經得到活化可以在場內制造新細胞有利加快新陳代謝紅薯富含糖蛋白質脂肪和各式各樣的維生素以及礦物質可以充分地被人體吸收紅薯對于營養不良的人非常有療效并且具有補中益氣的功效紅薯特別適合中焦脾胃虧虛小兒疳積的患者

哈哈干吃番薯會很難咽下去來做個番薯蔬菜豆漿湯美味又減肥

材料紫地瓜50克 黃地瓜50克 紅地瓜50克 芋頭100克 馬鈴薯100克 南瓜150克 豆漿 500㏄ 水600㏄ 昆布素6克鹽適量

做法

1紫地瓜黃地瓜紅地瓜芋頭馬鈴薯南瓜均洗凈去皮切小方塊備用

2熱鍋倒入1大匙油燒熱加入所有做法1處理好的材料充分拌炒均勻倒入水大火煮開改中小火續煮至所有材料熟軟再加入豆漿續煮2分鐘最后以鹽和昆布素調味即可

溫補瘦身的食物八枸杞

枸杞子能養肝滋腎潤肺據現代藥理研究可延緩衰老保肝降血脂抗脂肪肝降血糖等作用枸杞子含有的脂肪成分主要是亞油酸是一種健康的脂肪具有滋腎潤肺補肝明目以及降脂減肥的功效用枸杞泡水喝是非常有益的其降血脂作用可能有利于其減肥枸杞泡水代茶飲多平補而不膩一般服用一個月體重減輕3kg