在生活中正在遭受失眠困擾的人不在少數上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明指出很多失眠患者都是因為工作和學習上的壓力家庭關系緊張經濟重負愛情受挫人際矛盾等原因導致的而白領階層工作節奏快經常熬夜夜生活豐富生物鐘不穩定睡眠質量自然也就差了

針對這種情況專家建議首先要創造一個良好的睡眠環境保證其幽暗安靜涼爽舒適

其次要選用舒適的床墊和枕頭保證床墊舒服且有足夠支撐力優質床墊在使用5至10年后也應及時更換

第三飲食不當也是造成失眠的重要因素睡前應避免吃含有咖啡因的食物比如咖啡茶巧克力等應該吃一些有助于睡眠的食物比如鮮牛奶杏仁露等熱飲

值得一提的是杏仁露杏仁中不但有豐富的蛋白質維生素等成分同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥鎂有助于緩解焦慮情緒有助于睡眠另外杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪既有利于心臟健康又能清潔腸道因此晚餐時不妨喝上一杯河北承德露露股份有限公司生產的露露杏仁露

研究發現一瓶250毫升的杏仁露相當于50顆杏仁的營養含量尤其適合中老年人對于女性來說杏仁露中含有豐富的維生素E能讓肌膚變得更加光滑細致是健康的美容助眠飲品最后經常失眠的人平時要注意多鍛煉睡前不要抽煙和喝酒養成睡前放松習慣如睡前半小時洗溫水澡看書讀報調低燈光亮度等如果晚上睡眠不好可以在第二天中午小睡一會有助于平衡睡眠時間但時間不宜超過半小時