中秋如何全方位養(yǎng)生
很快又到中秋節(jié)中秋節(jié)除了令你想起賞月吃月餅和玩燈籠之外你還會(huì)想起什么?答案就是要保健養(yǎng)生因?yàn)榍锾斓膩砼R氣候也會(huì)漸漸變得干燥起來這個(gè)時(shí)候你要在飲食和個(gè)人護(hù)理上做好準(zhǔn)備以迎接干燥的秋季
從中醫(yī)節(jié)氣看中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點(diǎn)一過中秋天氣明顯轉(zhuǎn)涼早晚溫差大人體新陳代謝漸緩容易感冒咳嗽除上呼吸道毛病外有些人會(huì)皮膚干燥或腹瀉便秘等腸胃功能失調(diào)
保養(yǎng)身體也有潛規(guī)則
食養(yǎng)防燥攝陰
秋季氣候稍涼空氣中普遍缺乏水氣食養(yǎng)應(yīng)以防燥攝陰滋腎潤肺為主老年人還可以多吃一些米粥來益胃生津
形養(yǎng)多喝水早睡早起
秋天氣候干燥很易感到口干舌燥皮膚水分也易流失所以要特別注意水分的補(bǔ)充多喝水多吃含膠質(zhì)與水分的水果避免太激烈的運(yùn)動(dòng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率進(jìn)而預(yù)防心血管疾病
預(yù)防秋季感冒
秋初暑氣由盛而降朝涼夜熱日夜溫差變化大但逢秋老虎發(fā)威時(shí)天氣又悶又熱這種涼熱不定的氣候最容易感冒
下面就推薦給大家一份養(yǎng)生蔬菜目錄
強(qiáng)腎植物黃秋葵
要說蔬菜的功效現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵它開黃色的花朵果實(shí)有點(diǎn)像辣椒用油炒特別是炒雞蛋很好吃
這種蔬菜不太常見但最近聲譽(yù)鵲起為什么?經(jīng)科學(xué)家研究黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效在蔬菜中非同一般
預(yù)防感冒萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜黃豆芽菜要高3～4倍比柑橘要高2倍中醫(yī)素來有白色入肺之說潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病還是非常好的血管清理劑
萵筍中的碘含量高對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳
臉上不長(zhǎng)痘痘生菜和苦瓜
生菜富含維生素微量元素含水量是蔬菜中的佼佼者多吃有助于皮膚補(bǔ)水對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用
苦瓜富含粗纖維維生素C鈣鐵等營養(yǎng)素它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性還能清除體內(nèi)毒素幫助排毒
避免消化不良韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素蛋白質(zhì)硫化物和膳食粗纖維食用韭菜可以起到消食導(dǎo)滯除積健脾促進(jìn)食欲的作用
香菜香味獨(dú)特具有刺激食欲增進(jìn)消化等功能中醫(yī)認(rèn)為香菜有溫中健胃的作用適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛消化不良等癥狀
防止上火菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍唇炎舌炎皮炎的重要營養(yǎng)素
番茄有清熱解毒生津止渴等作用用于治療口干舌燥食欲不振胃熱口苦牙齦出血口瘡口苦等
深綠色棕紅色蔬菜天天吃一斤
秋天干燥所以要多吃綠色葉菜因?yàn)榫S生素含量高多吃有好處一個(gè)成年人每天最少得吃一斤蔬菜菠菜青菜芹菜茼蒿莧菜胡蘿卜等深色蔬菜它們和棕紅色蔬菜一樣不僅維生素含量多胡蘿卜素含量更高而胡蘿卜素是人體一寶中醫(yī)認(rèn)為它可補(bǔ)中氣健胃消食安五臟治療消化不良久痢咳嗽夜盲癥等有較好療效故被譽(yù)為東方小人參用油炒熟后吃在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A可提高機(jī)體免疫力間接消滅癌細(xì)胞
白色蔬菜養(yǎng)陰生津
白色蔬菜可養(yǎng)陰生津如蘿卜花菜百合山藥等夏天津液損耗嚴(yán)重現(xiàn)在剛開始入秋要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜而白色蔬菜一般津液比較濃秋天茄子性涼不利脾胃初秋養(yǎng)生還有一個(gè)講究是健脾化濕
中醫(yī)講究天人合一秋天人體必須先把脾胃養(yǎng)好了才能為冬天做好準(zhǔn)備秋天的茄子性涼滑脾胃虛寒不宜多吃而吃南瓜就對(duì)脾胃很有好處
藕是東方蔬菜之王抗衰老
秋天可吃點(diǎn)蓮藕藕是東方蔬菜之王富含多酚類物質(zhì)可以提高免疫力還可抗衰老
另外把藕加工至熟后其性由涼變溫雖然失去消淤清熱的性能卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益有養(yǎng)胃滋陰益血止瀉的功效
