在養生保健方面一些小工具就能幫上大忙其操作筒單功效明顯尤其適合上了年紀的人寧津縣中醫院副主任醫師魏四清介紹老年人可以在閑暇時間多多利用這些小道具起到延年益壽的功效

手掌健身球核桃 魏四清說手掌和腳底一樣也有人體器官反射區一只手就有70多個病理反射區和治療穴位手掌健身球通過擠壓摩擦充分調動所有手部骨骼關節刺激按摩手部穴位相關的病理反射點舒筋活絡強身健體多項研究也證實經常活動手指能健腦益智提高記憶力消除疲勞玩核桃也具有同樣的作用其凹凸的表面有助于按摩保健

木梳 頭被稱為諸陽之匯是手三陽經和足三陽經匯聚的部位同時也是人體其他經脈幾十個穴位和十余個特定刺激區集合的地方用木梳梳理頭發可以疏通氣血醒目怡神清晨可用木梳背由前額經頭頂至后頸自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘再用梳齒以適當的力度同樣的順序反復梳頭每次5~10分鐘

護腰 對于腰不好的老人來說常備護腰帶很有必要比如急性腰扭傷或嚴重腰椎間盤突出的老人戴上它可保護腰部緩解病情但魏四清提醒長期佩戴護腰腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮反而加重病情佩戴護腰的時間最好不要超過兩周需長期佩戴的老人一定要咨詢醫生意見還需要提醒的是護腰是腰部康復輔助治療工具分為軟硬兩種急性腰部扭傷等引起的腰痛一般選用軟護腰;腰椎骨折脫位等應選戴硬護腰護腰軟硬度不同功效也不一樣應遵醫囑合理選擇另外晚上睡覺時最好不要戴

熱水袋 用熱水袋外敷可促進局部和周身的血液循環加速新陳代謝對因受寒引起的胃痛關節疼痛都可起到緩解作用平時可以用其敷一敷腳能活絡暖身幫助睡眠敷背則有助于提高抵抗力但魏四清提醒熱水袋的水溫不宜過高一般以60℃~70℃為宜使用前一定要檢查塞子的密閉性熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用

按摩錘 市面上有不少操作筒單便于攜帶功能兼備的按摩錘其有兩個功用一是減輕運動造成的疲勞和肌肉酸痛另一個是通過敲打穴位疏通經絡促進血液循環強身保健平時可以多敲打后背腳底小腿等部位敲打時不要太用力應該輕輕叩擊按摩錘的手柄也有用處可以用其點按足三里穴（膝關節外側下四指寬處）因為用手指按結實的腿部肌肉往往難以保持足夠壓力而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合每天用其按壓足三里2~3分鐘可使胃腸蠕動有力而規律增進食欲幫助消化等