大腦最愛五種滋補食物這么吃補腦抗疲勞

1.核桃 核桃因其富含不飽和脂肪酸被公認為是中國傳統的健腦益智食品希望孩子們一定食用每日2~3個核桃為宜持之以恒方可起到營養大腦增強記憶消除腦疲勞等作用但不能過食過食會出現大便干燥鼻出血等情況

2.雞蛋 雞蛋的蛋白質是優質蛋白質雞蛋黃含有豐富的卵磷脂甘油三酯膽固醇和卵黃素對神經的發育有重要作用有增強記憶力健腦益智的功效

3.香蕉 香蕉營養豐富熱量低含有稱為智慧之鹽的磷香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源含有豐富的礦物質特別是鉀離子的含量較高一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀常吃有健腦的作用

4.海帶 海帶含有豐富的亞油酸卵磷脂等營養成分有健腦的功能海帶等海藻類食物中的磺類物質更是大腦中不可缺少的

5.芝麻 將芝麻搗爛加入少量白糖沖開水喝或買芝麻糊芝麻餅干芝麻飴等制品早晚各吃1次7日為一療程5~6個療程后可收到較好的健腦效果