鞋網訊最近幾年跑步已經成為白領階級甚至整個中產階級的主流運動方式一項調查顯示當人均年收入高于5000美金的時候人們對于娛樂健康精神方面的追求將會大大增加這也客觀印證了為什么跑步越來越風行的現象其實最主要的還是人們對健康的認知在不斷加深跑步是最沒有門檻的一項運動無論何時何地都可進行對于跑者來說擁有一雙好的跑鞋和一套舒適的運動服裝是不可或缺的

優購時尚商城定位于時尚類電商運動類鞋服為主營商品所以在跑步裝備選購方面優購有著十足的發言權下面優購小編就帶你一起去選擇適合自己的跑鞋和運動服裝

一跑步鞋的選擇

1確定腳型

在選擇鞋子之前我們一定要弄清楚自己的腳型不要簡單地主觀判定自己腳屬于什么類型推薦使用簡便易行的濕腳測試法簡單說就是雙腳踩濕之后站到地板上看留下的腳印如果中間位置很窄就是高足弓寬就是低足弓或扁平足適當就是中度足弓

2根據腳型選擇跑鞋

1）適合高足弓的緩震型跑鞋

緩震型跑鞋最適合內旋不足的高足弓跑步者此類鞋沒有中部的支撐但是增強了中底的緩震性能對于高足弓跑步者通常會存在內旋不足的情況而增強的中底恰好是為了吸收因此造成的對腳部的沖擊

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2）適合低足弓和扁平足的控制型跑鞋

控制型跑鞋通常是為低足弓和扁平足人群設計此類人群會存在中度或過度內旋的情況這種類型跑鞋在鞋底中部使用了加強的支撐來緩解過度內旋同時這種鞋的大底會設計得寬一些也比較平對于體重比較重的跑步者為了獲得比較好的支撐和強度也可以考慮購買此類鞋

推薦款式耐克AIRMAX2015跑步鞋

3）適合正常和中度足弓的穩定型跑鞋

穩定型跑鞋的適用人群是那些擁有正常或者中度足弓腳踝輕微或者中度內旋的跑步者這種鞋介于緩震型和控制型之間兼具了中部的支撐和中底的緩震性因為正常足弓和中度足弓是最普遍的腳型所以大多數跑步者可能都適合穩定型跑鞋

推薦款式阿迪達斯BOOST系列跑步鞋

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二跑步衣物選擇

相對于跑步鞋來說衣物并沒有那么重要但是一般情況下衣褲對于跑步還是有促進作用的包括保暖排汗支撐而專業的壓縮衣和壓縮褲還有壓縮恢復的作用因此我們還是試著選取一些既促進跑步狀態又保護身體的衣物

1通用衣物運動襪髕骨帶以及女生運動文胸

2夏季標配是短的速干衣速干短褲跑長距離的話還是建議加一條壓力褲

3冬季這個分地域南方10度以上的天氣來一套薄款的透氣長袖長褲就夠了北方的話需要防風衣和壓縮褲

三其它裝備

1各種跑步APP

Nike+runtastic咕咚運動悅跑圈等等這些軟件都可準確記錄你的運動軌跡和運動時的各種數據可以根據數據調整你的跑步計劃對愛好跑步的人來說是非常好的輔助軟件

2音樂

跑步音樂如果選擇得當可以讓你的腳步和音樂保持步調一致而通過編排不同的音樂配合跑步還可以當成是一種訓練計劃來設置運動強度和運動量

推薦一張跑步專輯由nike攜手傳奇車手LanCEArmstrong推出共41分鐘強度適中節奏合理根據人體運動規律設計的時間結點一張讓你愛上跑步的專集Nike+xLanceArmstrong《RunLonger》

3運動手環

這個見仁見智由于某些功能和手機APP有重合所以佩戴運動手環沒什么太多的實際效用但運動手環檢測心率要比手機APP更準確這對與一些高階的跑者來說比較重要可以根據心率調整配速訓練上更有針對性