秋季許多男性朋友進補以增強體質其實排毒比進補重要進補的東西越多代謝產生的廢物也越多如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外對健康的危害會越來越大所以男士們首要做的保健功是排毒那么秋季男人如何排毒呢?

1快步走男人每天都要走路只需在走路時加快速度盡可能大地擺動和舒展手臂就是最簡單方便的排毒運動它可以刺激淋巴降低膽固醇和高血壓

2瑜伽是頂級的排毒運動能夠幫助血液循環潤滑關節通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上來內外調節身體展開排毒行動

3彈跳可以刺激淋巴系統排毒松弛緊張的情緒降低膽固醇改善循環和呼吸甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎

4每天應該補充一粒維生素丸如維生素C維生素E等抗氧化劑可以幫助消除體內的自由基抗衰老還增強免疫力

5如果每天能喝8杯水最好多喝水可以促進新陳代謝有利于排除體內毒素

6男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜這一點男人真的要向女人學學多吃些水果蔬菜因為水果蔬菜含有豐富的纖維素是人體的清道夫可以幫助排除體內的毒素減少毒素留在體內的時間

7吸煙飲酒熬夜等都和現代男人結下了不解之緣似乎不這樣就不男人男人養生要注意戒掉這些不良的生活習慣

8每天清晨中午或睡前到室外選擇一處空氣清新之處做深呼吸運動深吸氣時緩緩抬起雙臂呼氣時使氣流從口鼻噴出咳出痰液如此反復做10遍每做完一遍后進行幾次正常呼吸防止過度換氣只要每天堅持這樣做肺部就可保持清潔

9肝臟是重要的解毒器官在日常飲食中可以多食用胡蘿卜大蒜葡萄無花果等來幫助肝臟排毒

10腎臟是排毒的重要器官它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料并通過尿液排出體外黃瓜櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒

11腸道可以迅速排除毒素但是如果消化不良就會造成毒素停留在腸道被重新吸收給健康造成巨大危害魔芋黑木耳海帶豬血蘋果草莓蜂蜜糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒

12烹調盡量少用油即便是好油倦怠時不吃油炸物若要吃趁精神好時吃

13綠葉菜中多為堿性可以中和飲食中糖肉蛋及代謝中產生的過多的酸性物質使體液保持弱堿性從而清除血中有毒物常食蔬菜可選蘿卜葉青菜油菜葉菠菜芥藍大白菜胡蘿卜菜花甘藍等

14常吃紅薯土豆玉米蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢使體內毒物不會久滯腸道粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質這些營養素有助于調節腸胃內環境易為人體吸收并提高抗病力免疫功能

15飲葡萄酒有益心臟健康它含有豐富的檸檬酸也屬堿性飲料這是眾多酒精飲料不具備的有報道飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒還有利尿排毒作用近年用于治療痛風也見功效

16可選食檸檬橘子柚葡萄甘蔗汁青梅蘋果番茄等水果味道雖多呈酸味但在體內代謝過程中能變成堿性并能使血液保持堿性特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解最終經排泄系統排出體外

17綠茶中有許多解毒因子它們易與血液中有毒物質相結合并加速從小便排出常飲綠茶還能防癌和降血脂吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害

18海帶和紫菜中含大量膠質能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的它們都屬堿性食品有凈化血液作用常吃海帶和紫菜能降低癌癥發生率

19黑木耳能抑制血小板凝聚可降低膽固醇對心腦血管疾病有益黑木耳中的膠質有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外清滌胃腸

20吃豆豉有助于消化增強腦力提高肝臟解毒能力等效果還能促進體內新陳代謝清除血中毒素起凈化血液作用此外豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶含大量B族維生素和抗菌素可防老年癡呆癥